shutterstock_216245137-689x460


26: 無記無記名 2018/01/12(金) 22:37:50.95 ID:cnCSps+V
三頭は
トライセプスキックバック
バーベルプルオーバー
しかしていないけど重量が停滞気味
新しい刺激のメニュー教えてくれ



27: 無記無記名 2018/01/17(水) 00:20:16.67 ID:mLiffeOk
プッシュダウンとプレスダウンって同じ?ケーブルで縄の先に球ついてるやつ付けて下に下げるやつ。
三頭はベンチのあとにそれやるくらいだなー

ダンベル1個を両手で持って後頭部から頭の上に向けて肘だけで持ち上げるやつ。人がやってるの見て真似したら肘痛かった…

29: 無記無記名 2018/01/17(水) 01:15:33.97 ID:utcQnDf4
フレンチプレスのことじゃない?
あれは重すぎたり下げすぎたりしたら
痛めやすい種目だと思うよ。

31: 無記無記名 2018/01/17(水) 01:18:18.50 ID:Xb9au7CL
そうかフレンチプレスか
あれは肘ブレイカーだね

32: 無記無記名 2018/01/17(水) 02:15:08.18 ID:WWs+ecGi
片手フレンチプレスで肘痛くなったから、ケーブルダウン肘開・閉に代えた 今度ケーブル・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション試す

34: 無記無記名 2018/01/26(金) 18:05:51.40 ID:gVm9i4ZZ
今のとこケーブルダウン肘開・閉・逆手で三頭まんべんなく太ってる

38: 無記無記名 2018/03/23(金) 12:29:07.41 ID:yduoIr5u
トライセプスエクステンションて肘に痛みが出るんだが右腕の内側、、、
サポーターして痛みは殆ど無くなるけど悪化するもん?

39: 無記無記名 2018/03/23(金) 20:34:23.69 ID:7rWyt6dM
一生の付き合いになる

41: 無記無記名 2018/04/29(日) 04:53:53.53 ID:NaQMe5mC
何でもいいけど、肘を固定して三頭を鍛えるマシンとリバースディップス、これを三頭が動かなくなるまでやればいいだけなのにな。

43: 無記無記名 2018/08/13(月) 00:09:39.23 ID:4UPrLF7N
プレスダウンするときのアタッチメントって
へ、一、ロープとあるけど
満遍なくやってる?

44: 無記無記名 2018/10/25(木) 01:32:40.02 ID:mdfp1+ql
三頭は速筋の塊だから高重量低回数でいい。ボリュームも増やしすぎないようにすべし。もちろん肘関節は脆いからアップは入念に。
三頭メインをナローベンチにするなら、ケーブルプレスダウンでしっかり温めてから行うまさにウォームアップ

45: 無記無記名 2018/10/30(火) 13:26:00.20 ID:K/2R1VXg
へ で順手、逆手の後、ロープで仕上げてる