肩を痛めていて最近はやってないな
4: 無記無記名 2007/02/21(水) 08:00:08 ID:4oRsdhQJ
ネガティブパートで負荷がかからないからやってない。
6: 無記無記名 2007/02/21(水) 16:17:13 ID:MdUlYFhS
ほとんどサイドレイズメインだけどたまに刺激変えるために
高重量にしてダンベルでやってる
高重量にしてダンベルでやってる
13: 無記無記名 2007/02/21(水) 22:52:18 ID:bQ/b0sKs
肩に効かせるなら鳩尾までで十分じゃね
それより上に引くと僧帽筋の関与が増す
それより上に引くと僧帽筋の関与が増す
14: 無記無記名 2007/02/21(水) 23:03:30 ID:uSA2ba5m
正直、教科書通りのフォームだと僧帽筋が先にダウンして無理。
出来る限り肘を高く挙上って…。
出来る限り肘を高く挙上って…。
19: 無記無記名 2007/02/21(水) 23:44:15 ID:mwZ9ID5b
アップライトもサイドレイズもネガティブで三角に効かないって本当なの?
高重量ネガティブばっかやってた・・・
高重量ネガティブばっかやってた・・・
44: 無記無記名 2007/03/02(金) 12:35:36 ID:f64PW0wK
筋肉痛こないんだが
45: 無記無記名 2007/03/02(金) 19:45:51 ID:hCfigegL
そもそもクリーンのように筋肉の連動性や俊敏性を養うための種目のような気がするが・・・
ポジティブで爆発的に引き上げてトップで停止、ネガティブは意識しない方が良いかと。
自分の場合はネガティブ意識をすると、僧帽や二頭に効いてしまう・・・
三角筋の種目として考えるならポジティブのみが良いかと
ポジティブで爆発的に引き上げてトップで停止、ネガティブは意識しない方が良いかと。
自分の場合はネガティブ意識をすると、僧帽や二頭に効いてしまう・・・
三角筋の種目として考えるならポジティブのみが良いかと
47: 無記無記名 2007/03/03(土) 01:28:20 ID:yfxFQMeq
バックプレスやってフロントレイズやってアップライトって
肩前やりすぎ?
一番効果薄そうななのはアップライトっぽいけど
削るならこいつか
肩前やりすぎ?
一番効果薄そうななのはアップライトっぽいけど
削るならこいつか
48: 無記無記名 2007/03/03(土) 02:21:34 ID:lcfPBr0H
スーパーセットで追い込む時に重宝。
レイズ→ロー→プレスでいい感じ。
レイズ→ロー→プレスでいい感じ。
52: 無記無記名 2007/03/03(土) 14:14:39 ID:ZhASWq6t
バーベルだと手首に負担かかるからなあ
重量はだいぶ下がるけどオレはダンベルでやってる
重量はだいぶ下がるけどオレはダンベルでやってる
54: 無記無記名 2007/03/03(土) 14:52:02 ID:DNciOWzZ
Wシャフト使えよ
57: 無記無記名 2007/03/03(土) 16:43:41 ID:OHhpIcjj
サイドレイズはやってない。
58: 無記無記名 2007/03/03(土) 16:45:26 ID:UtT+LgjT
>>57
なんで?プレスはしますか?
なんで?プレスはしますか?
59: 無記無記名 2007/03/03(土) 17:06:47 ID:OHhpIcjj
あまり好きじゃないから。
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