980-750x396

239: 無記無記名 (ワッチョイ a1b8-Tnac) 2019/04/04(木) 13:41:12.85 ID:SjGPpO7q0
ケーブルカールが最近のお気に入りっす
負荷が抜けるタイミングが無いのが気持ちいい



250: 無記無記名 (ワッチョイ dfb8-gJ33) 2019/05/08(水) 20:39:03.66 ID:ZnY3is5J0
腕は刺激変えたほうがいいな。インクラインカールやってみたら久々に筋肉痛になった。

253: 無記無記名 (スッップ Sdbf-3OFt) 2019/05/10(金) 23:10:36.75 ID:qGzwZEKpd
二頭はバーベルカールを10~14日に1回3セットしからやないけど、懸垂を多くやるからまあまあ発達してるわ
昔はダンベルカールとかいろいろやってたが、今と大して変わらない、むしろ今の方が大きいかも

265: 無記無記名 (ワッチョイ bead-t7iy) 2019/06/05(水) 16:54:56.09 ID:n6dMICud0
ストレートバーのバーベルカール、手首痛めそうで怖いわ

266: 無記無記名 (スフッ Sdd7-ZVzI) 2019/06/06(木) 09:38:19.17 ID:OpN+/Brsd
人それぞれだろ。前はEZだったけどストレートバーの方が最近はしっくりくる

267: 無記無記名 (スッップ Sd2f-VoqX) 2019/06/06(木) 10:41:19.01 ID:4IWVB4lkd
痛い時期があったが、馴れたのか重量上がってきてたのに今は痛くない
やってるとベクトルというのか軌道に特化してくるのかも
ただ、リバースカールはダメ わんとうイカれた

268: 無記無記名 (ワッチョイ f3f6-OoQN) 2019/06/06(木) 11:04:41.07 ID:Ox3if9tP0
リバースはWバーのほうがやりやすいな。

276: 無記無記名 (ラクッペ MM07-kU4/) 2019/07/05(金) 20:04:46.68 ID:P80bo9R6M
みなさんはダンベルカールだと何キロくらいでやってるんですか?
自分はBig3はガンガン伸びたけどダンベルカールは今だに12から14キロでなかなか伸びなくて悩んでます

277: 無記無記名 (ワッチョイ c3b8-AZDR) 2019/07/05(金) 20:07:26.62 ID:7T8+VBjg0
重さは全く増えてこない。10キロでも二頭パンパンになる。

278: 無記無記名 (ラクッペ MM07-kU4/) 2019/07/05(金) 22:23:10.58 ID:P80bo9R6M
>>277
効かせるのが大事ですよね
自分も10キロなら15レップでパンパンになるんですが あまりにも重量が伸びないのが心配だったので

279: 無記無記名 (ワッチョイ ffb8-2FRd) 2019/07/06(土) 09:47:14.16 ID:j4BVW0ok0
10㎏でセット10回やるのと20㎏でセット5回やるのはどっちが成長する?
どちらもチートなしで正しいフォームとして。

280: 無記無記名 (スフッ Sd1f-+B7N) 2019/07/06(土) 12:33:59.27 ID:ZZTOd/BTd
二頭筋は低荷重高負荷
三頭筋は逆

288: 無記無記名 (ワッチョイ 8af6-VK54) 2019/07/30(火) 14:58:30.30 ID:hVgdZiHX0
ほんと重量伸びにくいよね二頭。やるだけなら20キロ出来るけど、ちゃんとトレーニング出来てるか、って言われたら出来てない。むしろ慣れるほど最初は軽くなる。

290: 無記無記名 (オイコラミネオ MM0b-6rGF) 2019/07/30(火) 23:49:35.42 ID:vDwTkO3XM
俺は二頭の最初にコンセントレーションカールする様になってデカくなってきた

海外のビルダーとかの腕トレ見てどんな動きで二頭が収縮してるか目で見てイメージして、反対の手で二頭に触ってそのイメージで動かす練習だね

感覚の問題だから難しいけど頑張れ

291: 無記無記名 (アウアウウー Sacf-tP4r) 2019/07/31(水) 08:00:07.59 ID:XqBQ49jta
>>290
片手ずつの方が意識しやすいな
俺も最初にコンセントレーションカールやってみるわ
thank you

減量時で42センチは欲しいんだよね

293: 無記無記名 (アウアウウー Sa09-ONUK) 2019/08/01(木) 08:10:04.30 ID:vxnJP0fsa
腕トレはインクラインダンベルカールしかしてなかったわ

やっぱり太くするなら3種目くらいやった方がいいか

294: 無記無記名 (スプッッ Sd81-Hmji) 2019/08/01(木) 12:18:22.08 ID:xGmGTg5od
俺の場合、チンニングやローイングは腕にしか効かないから、
正直カールをやる必要性を感じない。

295: 無記無記名 (ワッチョイ 23f6-ib2h) 2019/08/01(木) 12:36:26.13 ID:K67bHcmp0
それはそれで困りものだな……

296: 無記無記名 (アウアウウー Sa09-ONUK) 2019/08/02(金) 13:47:46.79 ID:ugpBBRcUa
ワンハンドインクラインダンベルカール、これガチでおすすめ
伸ばしきって三頭収縮→二頭に負荷をかけながら収縮→負荷を逃さないように伸展→最初に戻る
肘は固定、二頭を収縮させるときはスピネイトを意識

これだけで上腕二頭筋パンパンになるわ
10キロくらいの軽い重量で16~20repやるのが効かせるコツ

297: 無記無記名 (ガラプー KK2b-BBIP) 2019/08/02(金) 15:13:08.40 ID:1eacfZpTK
>>296
ほぅ…なるほど
自分も増量期には必ずインクラインカールをやってるが、ワンハンドの発想は無かった!!

しかも多レップ、取り入れてみるわ!!

298: 無記無記名 (アウアウウー Sa09-ONUK) 2019/08/02(金) 19:39:50.44 ID:d++OYFuja
>>297
ぜひぜひ
普通のインクラインダンベルカールだと、
肩の前部のストレッチがきつ過ぎて関節に嫌な痛みが残ってたんだけど
ワンハンドにしてからそれが無くなったから俺にはマストトレになったわ

後はこぶの高さを出すためのコントラクト種目が欲しいな…
ハイプーリーのワンハンドケーブルカールとかどうだろ?
今度試してみよう

299: 無記無記名 (ワッチョイ d5b8-ib2h) 2019/08/02(金) 19:56:08.80 ID:mHFWP22W0
ライイングカールだとストレッチし過ぎる前に床に着いちゃうから、何気にそっちもオススメよ。