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5: 無記無記名 2010/12/01(水) 13:52:48 ID:cUi9ATzV
水平のはいきんだいがあるじゃない？
あれで頭の後ろに５キロ持って丁寧にやると意外と
きくね



7: 無記無記名 2010/12/14(火) 23:46:38 ID:6fpq9i9j
マシントレメインの初心者（おっさん）ですが
「体幹を鍛える」という事でOK？
マシンだと「ローバック」でいいんですかね？
かつて腰痛に苦しまされた経験から、デッドリフトにはちと恐怖感があるので

10: 無記無記名 2010/12/22(水) 21:00:37 ID:YSKcTyjq
腰が筋肉痛になると動けない。見えないしマジいらねー筋肉

14: 無記無記名 2010/12/22(水) 22:12:19 ID:b2YieLSX
試さなくていいですよ。高確率で腰やります。
デッドリフトできないならバックエクステンションなんかで鍛えたほうが安全ですよ。

25: 無記無記名 2011/06/01(水) 07:44:54.28 ID:y0ygi3Ci
バックエクステンション舐めてた
良いわこれ

26: 無記無記名 2011/06/06(月) 00:52:42.96 ID:AXfJaVry
あのドリアンもデッドの前にバックエクステンションをしていたんだよな

33: 無記無記名 2011/08/26(金) 13:46:02.83 ID:3/XzDzqs
背中は疲労がなかなか取れないね。

35: 無記無記名 2011/09/30(金) 18:36:33.98 ID:08eHlBCh
お前ら脊柱起立筋嫌いなの？

37: 無記無記名 2011/10/03(月) 20:26:05.96 ID:kQvGb4Od
石井は脊柱起立筋は遅筋優位だから低負荷高回数がいいと言ってんだけど

39: 無記無記名 2011/10/03(月) 20:53:01.88 ID:lfe82Po5
>>37
俺もそう思うんだがなんで高負荷のデッドは起立筋種目なんだろうな。
やっぱデッドは元々スクワットの一種でハムに効かせる目的のものだからか。
ハムの為の高負荷種目だよな。

40: 無記無記名 2011/10/04(火) 04:41:59.54 ID:agtU19k5
バックエクステンションやりだしてから
明らかに腰痛で悩むことがなくなりました。
もっと若い時からマシントレを知ってれば
楽になれたのになあ、とちょっと後悔してます…。

45: 無記無記名 2011/10/06(木) 22:43:18.90 ID:GpOfABxj
結局肥大させるにはどうしたらいいんだよ

48: 無記無記名 2011/10/08(土) 10:54:40.66 ID:5hyXVMTy
普通にデッドで鍛えられるやん

52: 無記無記名 2012/05/05(土) 19:23:43.41 ID:Kzal9AD8
デッドに挑戦！！

腰やった

治ったらバックエクステンションにしよ