筋トレ後は燃焼が続くとか言われてもよくわからんよな

１時間で500kcalとか書いてあったりするけど
種目や重量やインターバルとかあるから全く参考にならん

俺最初デブだったから筋トレ１時間→有酸素１時間ってしてたけど
最近筋トレ２時間　有酸素０時間に変えたわ。

体重の減り具合は共に一月１ｋｇぐらいで特に大きな違いはないので有酸素をする必要を感じない。

>>1
エネルギー＝熱量だから
熱くなる方が消費してるよ

計算方法は重さx距離なんだけど、実際は人間は複雑な骨格の動作が絡んでるのでこんな単純ではない。
200kgのデッドを70cm持ち上げるのに必要なエネルギーは重さx距離なのは間違いないが
消費するエネルギーは、複数の骨格筋の複雑な動作が絡み、人間は直線的な運動だけで持ち上げることは出来ない。
消費したエネルギーは各筋肉が仕事した負荷と距離で計算するべきあり、そのためフォームによって異なる。
例えば体幹軸にピッタリ寄せて上げれば運動半径が小さくなり少ないエネルギーで上がる
理想的なフォームではないが軸から少し離すと著しく悪くなる。どちらもウエイトが動いた距離は同じだ。
ストラップを使うのと順手でそのまま握るのではこれもエネル－ギーが変わる。どちらもウエイトが動いた距離は同じだ。

筋トレによるカロリー消費のメインは、運動そのものではなく、トレーニング後の疲弊した筋肉の回復だから数値化するのは難しい

インターバル1～2分のウエイトトレーニング中は常に疲れる

ウエイトの中でも例えばスクワットやベンチにおいて
低重量高回数
中重量中回数
高重量低回数

だとやはり前者になるほど消費カロリーとしては大きくなるんだろうかね
1発が重いのもそれはそれで糖質の消費が大きくなるだろうしウエリフ選手みたいに多セットやれば
太りにくい体になりそうだけど　軽量級中量級選手は引き締まったよい体してる人多いし

各筋肉が仕事した負荷と距離で計算するべき

これ、結論から言うと大して消費してないでしょ。
ウエイトって長くても30秒ぐらいで1セット終わるし。
瞬間的なカロリー消費は大きいけど、トータルしたら有酸素運動がはるかに消費カロリーが大きい。
それより筋肉量増加による基礎代謝の増加が顕著のはず。