DL_Progression_Pic1


2: 無記無記名 2014/06/22(日) 02:02:41.18 ID:i43+nZOg
やっぱり脊柱起立筋その他を鍛えたいし

上手くやればついでに腕で引く力の一部も鍛えられるし

スクワットだとどうしても大腿四頭筋と大臀筋ばっかりになっちゃうから
ハムストリングを鍛えたい人にもデッドの方がお勧め



3: 無記無記名 2014/06/22(日) 07:08:04.12 ID:0WBLPFxY
僧帽筋とかデッドで鍛えてるわ

4: 無記無記名 2014/06/22(日) 07:54:57.24 ID:z3fb8Swa
デッドリフトは広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋、ハムケツ、前腕が鍛えられるからいいね
フロントスクワットと一緒にやるとすごくいいよ

5: 無記無記名 2014/06/22(日) 08:55:37.54 ID:Qlk2ZR9N
ルーマニアンデッドリフトでハムを育てているんだけど腰の疲労がハンパないわ

8: 無記無記名 2014/06/22(日) 11:43:09.63 ID:gFJj1qdy
ルーマニアンデッドリフトはノーマルよりも地雷だと思う

14: 無記無記名 2014/06/29(日) 17:39:26.01 ID:8CTfQ4E2
荷物運びとかだと荷物持ち上げるときにデッドリフトの力が活かせるよ。俺が学生時代引っ越し屋のアルバイトしてた時に活かしてた。

16: 無記無記名 2014/06/29(日) 18:31:05.29 ID:egSyAADz
デッドは要らない???
人それぞれだろうな。

俺はデッドはやらない。
クリーン、スクワット、バーベルロウ、バックエクステンションはするけどね
まあその種目で刺激する分で俺は十分。

27: 無記無記名 2014/06/30(月) 01:07:46.15 ID:EuH//bQB
俺はスティフレッグドなんて恐ろしくてやれないな
ルーマニアン!君に決めた!

51: 無記無記名 2015/01/26(月) 22:30:35.01 ID:k1GNf75/
俺もデッドで体が発達した、という実感はないなあ。
ベンチが心持ち向上したかな?
ただ、デッドの重量あげてくのが気持ちいいよな。

54: 無記無記名 2015/01/27(火) 10:29:46.59 ID:3HEuDeRC
いいトレーニングだと思うけど、消耗しやすいから嫌い
スクワットのほうがいい

55: 無記無記名 2015/01/27(火) 16:34:09.62 ID:DKAapamm
スモーは最近よくやる
あれケツにすげえ効くよな

56: 無記無記名 2015/01/27(火) 16:55:07.30 ID:Um8PiPKt
デッドほど継続は力なり、が当てはまる種目はない。
マックス挑戦はやめて、10レップできるくらいの軽めの重量を正しい
フォームで1年間継続すると体幹は見違えるほど厚みを増す。
これはベンチにも効いてベンチのマックスは20~30キロアップ。

75: 無記無記名 2015/02/23(月) 23:45:32.40 ID:Iq92AMW0
トップサイドデッドとフルスクワットやってたら
床引きデッドも自然と強くなる?
床引きデッドは床引きデッドでしか強くならないかな

76: 無記無記名 2015/02/24(火) 00:18:11.61 ID:ege3rJFK
トップサイドたまにしかやらないから予想で申し訳ないけど
まず膝下トップサイドだけでは床引きのフォームは身に付かないと思う(膝上は論外で)
だから強くなる見込みはあるけど軽い重量からフォームを身に付けなければならず、本領発揮できるまでには時間がかかる気がする
トップサイドと床引きデッドでは疲労度も段違いだからトレスケジュールも考慮したら余計に時間がかかりそう
床引き初心者よりもある程度は強いだろうけど、時間をかけてしっかりフォームを完成させればトップサイドの重量に見合った強さになる可能性はあると予想
あくまで予想なのです(^_^;)

77: 無記無記名 2015/02/24(火) 00:34:34.67 ID:UFqC2Q9I
床引きメインでトップサイドとボックスデッドとルーマニアンが補助なら強くなると思うW
床やらないでトップサイドだけでは無理だろ

81: 無記無記名 2015/05/12(火) 13:35:49.49 ID:YJyoiw0B
俺は膝下、皿位からのトップサイドだけど
大体トップサイドで5発引けるとフルで1発引ける感じだわ

90: 無記無記名 2015/07/27(月) 05:57:46.42 ID:KYlSNfs+
一人で自宅でバーベル担いでのスクワットは危険だからデッドリフトにしてるんだが、やはりスクワットの方が鍛えられる筋肉多いんかな
腕にぶら下がってるか肩に乗ってるかの違いだから寧ろ腕と握力が鍛えられるデッドリフトの方が効率的とかないのかな?
背筋はやはりスクワットのほうが効果あるんですかね?

93: 無記無記名 2015/10/06(火) 18:42:24.04 ID:8vR8HicD
>>90
脚の稼働域、スクワットの方が大きい。
うんこ座りぐらいしゃがみ込めればスクワットと変わらないんじゃないの?

94: 無記無記名 2015/10/06(火) 21:04:04.25 ID:3AodX8Xf
>>93
たしかにデッドは中腰位からスタートしますね

握力と二の腕、肩にも効きそうだからデッドにしてたんですが、スクワットの方が背筋に直に刺激が伝わりそうで迷ってます

95: 無記無記名 2015/10/06(火) 21:15:11.77 ID:8vR8HicD
>>94
足元にちょうど良い台置いて
ワイドにバーベル握れば良いかもなw
一番良いのはパワーラックの導入だが…

場所さえあればバーベル、パワーラック、ベンチの三点セットで
BIG3と懸垂とディップスの完璧なパワートレーニング出来るんだがな。

ジムは待ち時間が嫌い。