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24: 無記無記名 2014/07/04(金) 05:14:59.54 ID:TfwYdBOI
肘が弱くて、痛めるのが怖くてフレンチプレスができないし
リバースプッシュアップも右肩か前腕かの稼働域が足りないせいか手首~手のひらにかけて激痛が走る等
三頭のトレーニングの幅が狭いんだが、おすすめのトレーニングありますかね
地道にナローでの腕立て、ディップスやるしかないのかな



25: 無記無記名 2014/07/04(金) 10:00:21.30 ID:BgBq7v8q
ナローベンチとライイングトライセックスエクステサロンおぬぬめ
あとフレンチプルドックは両手でやると

26: 漢 ◆1SbT7yjR6g 2014/07/04(金) 21:40:06.19 ID:hc6dKdhP
普通にプレスで十分鍛えれるけどね
更に個別で鍛えるって
既にそれだけのレベルに達しているのかな

と思ったりもする。

27: 無記無記名 2014/07/04(金) 21:42:01.20 ID:npPU1A0d
>>24
プレスダウンを軽めの重量からのアップ念入りにセット回数多めに

外傷や先天性の関節障害じゃなければ
肘が弱いというよりは肘周りの使い方が悪かったり
無理な重量を扱っている、肘周りの筋肉が弱いだけだから様子見ながら頑張ってみて

28: 無記無記名 2014/07/04(金) 22:04:52.38 ID:4gDWg2ny
自分も肘を痛めたからわかるけど
ちょっと軽量にして、インターバルを短め(30s)にしたりレップ数増やせば軽量でもかなりパンプさせたり追い込めるよ

125: 無記無記名 2014/09/10(水) 12:50:32.79 ID:rspC3lSc
三頭種目は肘が怖いからケーブル系の安全高回数には助かってる
まぁディップスやベンチで高重量扱ってるのが前提だけど

127: 無記無記名 2014/09/10(水) 21:30:26.24 ID:GnsM6T4A
自宅トレでいっちゃん痛いのはケーブル系で追い込めないことだよな。

128: 無記無記名 2014/09/11(木) 01:39:47.04 ID:lIqpw6th
チューブうまく使えば似たようなことは出来るけど、似てるだけでチューブなんだよね。
それはそれでけっこう使えるんだけどさ。

131: 無記無記名 2014/09/11(木) 12:39:31.11 ID:N2/oPQbo
マルチベンチでレッグアタッチメントのとこにラットマシン刺せるのあるでしょ
昔持ってたが使い心地はお察しだったがないよりはましだった