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4: 748 2021/02/12(金) 20:04:15.21 ID:uEB9bmNp
めっちゃ効くよね
恥ずかしながら膝でも効く
立って出来ないわ



5: 無記無記名 2021/02/12(金) 21:19:18.62 ID:xa0X+sW/
ここ4日ほど毎日15ずつ1日100回膝コロを日課にして常に薄っすら筋肉痛なんですけど、このまま続けて行くだけでも腹筋割れますかね?
バキバキの方に聞きたいんですけど、他の腹筋運動、例えばプレートを持ってクランチとかもしましたか?

6: 無記無記名 2021/02/12(金) 21:57:30.34 ID:SV5OJhOg
膝コロ100やるなら、立ちコロに挑戦したほうがええで

7: 無記無記名 2021/02/12(金) 22:11:11.43 ID:rg9WE9Ag
立ちコロできても痩せなきゃ腹筋は割れません
せいぜい凹凸部分がうっすらと見え隠れする程度です(俺)

9: 無記無記名 2021/02/13(土) 00:08:31.97 ID:ePBC8DZf
増量期はコロコロが辛い。
13キロ増やすと流石にしんどい。

10: 無記無記名 2021/02/13(土) 10:18:55.25 ID:Q/e8wcg+
耐え時だな、そこから絞ると板チョコさ

13: 無記無記名 2021/02/15(月) 00:25:52.65 ID:Bbgg/KOi
明後日には全身の筋肉痛が抜けると思うからフルパワーの状態で立ちコロ初挑戦しようと思う

14: 無記無記名 2021/02/15(月) 17:15:39.89 ID:bG2FBAts
膝頃やると腹筋攣りそうになるな

22: 無記無記名 2021/02/19(金) 14:29:15.98 ID:aw+uI1UV
壁コロが余裕でできるようになったのめ、普通の立ちコロをしてみている。
腰がめちゃいてえ

24: 無記無記名 2021/02/19(金) 19:03:29.42 ID:y89MEabI
腰反っちゃダメだよ
1発で痛めるから
膝コロで学んだ姿勢のまま立ちコロやるんだ

28: 無記無記名 2021/02/19(金) 20:10:30.37 ID:aw+uI1UV
みんなありがとう
全く腰は反ってないんだけどね
ヘルニアの部分が超いたくなった

59: 無記無記名 2021/02/20(土) 20:51:25.90 ID:n5R1JJBx
立ちコロなんて一生できないと思ってたけどやってみるとできるようになるもんだな

60: 無記無記名 2021/02/20(土) 20:54:48.74 ID:dduEECm3
あれは全身運動みたいなもんでコツつかめば出来るもんやし