Target-Training-01-1


4: 無記無記名 2017/12/25(月) 16:10:09.15 ID:/DUbB26z
脊柱起立筋下部だな。気が付いたら溝が出来てたw あんまり嬉しくねー



6: 無記無記名 2017/12/25(月) 20:07:33.07 ID:pAxMZ9F4
ベンチが95kgから110kgになったのが
一番かなぁ

11: 無記無記名 2017/12/26(火) 01:25:18.73 ID:JFYtJ7UL
広背筋

13: 無記無記名 2017/12/26(火) 04:48:57.89 ID:dGWkYNVH
フルスクワット130→170 ベンチ115→135

14: 無記無記名 2017/12/26(火) 08:49:33.74 ID:57eEViez
デッドリフト100kgから165kgまで成長
スクワット55kgから130kgまで成長
ベンチは70kgから105kgまで成長

これ以上はもう無理っす

16: 無記無記名 2017/12/26(火) 12:12:47.04 ID:PNxfXHQD
皆凄いな
俺なんか今年全く変わりようなかったわ

17: 無記無記名 2017/12/26(火) 12:15:35.97 ID:gxuyNwMd

ようやく血管走っててコールド42cmまできた
今年2cm近く伸びたわ

18: 無記無記名 2017/12/27(水) 03:56:20.68 ID:9sw2NygJ
ダンベルショルダープレスのセット重量が30→40kgに伸びた

20: 無記無記名 2017/12/27(水) 06:32:04.47 ID:vyXnu0Bo
おまんら、、ほんまかよ、、、ほんまにみんなそんなにすごいんか?
おまんら、、

22: 無記無記名 2017/12/27(水) 09:29:14.27 ID:PjwiwMMF
ヒップスラストやるようになって半年くらいだけど滅茶苦茶ケツがでかくなってきた
スクワット、デッドリフト、ランジよりやっぱヒップスラストだわ

24: 無記無記名 2017/12/27(水) 15:00:36.36 ID:yMH7X/SD
前腕が一年で31cmから33cmになった
わりと頑張ったつもりだがこの程度か…と

25: 無記無記名 2017/12/27(水) 16:01:21.11 ID:n7AXNvXJ
>>24
いやいや前腕2cmアップは結構でかいぞ
凄いよ

28: 無記無記名 2017/12/28(木) 00:08:18.84 ID:G1fGjerf
なんとか今年中に目標だったベンチ100kgいけた
来年はフォームの追求と怪我しないようにストレッチもしっかりやろう

30: 無記無記名 2017/12/28(木) 08:46:19.02 ID:wtWln6Jo
成長どころか
逆に背が3cm縮んでしまったわ 泣

34: 無記無記名 2017/12/29(金) 16:53:14.01 ID:CdG3xlfH
肩かな、結局しこしこサイドレイズやって利かせるどうのこうのより
ミリタリープレスの重量追った方が見た目にも良かったわ

35: 無記無記名 2017/12/29(金) 19:18:41.15 ID:eGdJHzhQ
肩を怪我したら胸が成長した

36: 無記無記名 2017/12/29(金) 21:14:58.98 ID:S/15X/hO
>>32
始めて半年くらいは面白いくらいに伸びてたんやけど止まってしまったから5×5法ってやつ最近やり始めた。
もう少し早くこの方法に出会いたかった。