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85: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-u8py) 2020/01/31(金) 01:45:12.55 ID:27FYdU5y0
自分背中に筋肉痛全然来ないから
順手ワイド、逆手ナロー気味を毎日交互にやってる
10から全然回数伸びないけどね



86: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110e-sBzF) 2020/01/31(金) 07:57:10.10 ID:hc5XOzw80
背中は速筋優位だから高重量で発達しやすい
10回行ったら加重したほうがいいと思う

87: 無記無記名 (JP 0Hed-FwRn) 2020/01/31(金) 08:14:39.23 ID:i8uUG6EMH
なかなか10回いかないねー7、8回で停滞してるわ一応、下半身動かせば10回できるけど納得いかねー

90: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-UI47) 2020/01/31(金) 12:42:00.52 ID:QKswuZ1Ra
逆手の方がやりやすいのは背中の筋肉が使いやすいから？

91: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-VGT2) 2020/01/31(金) 12:58:11.32 ID:C7U5fP4Yr
>>90
二頭とかの腕の筋肉やろ
腕のトレになってる酷いフォームのやつばかり

92: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7qsp) 2020/01/31(金) 12:59:25.34 ID:fFwGFCxoa
逆じゃない？
腕の筋肉を使いやすいから挙げやすいんだと思う
背中で何かをコントロールする感覚なんてトレーニングして意識しないと身に付かなくない？
腕なら日常的に使ってるから簡単に力を出しやすいじゃん？

94: ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ eaea-fRbn) 2020/01/31(金) 13:09:54.84 ID:luTLEDyS0
懸垂は背中と二頭の共同作業なんだよ
逆手は順手より二頭を使いやすい分
背中との共同作業で順手より力を発揮できる

95: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-UI47) 2020/01/31(金) 17:48:06.69 ID:QKswuZ1Ra
ありがとう
腕の筋肉ばっか使ってるから順手が出来ないのか…

96: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-hEUS) 2020/01/31(金) 17:54:43.77 ID:mX3YHmIDa
>>95
逆手でも胸をバーにつけるようにやれば肩の後ろや背中を使える

97: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ed6-sDvn) 2020/01/31(金) 20:10:35.01 ID:pqH7NXI20
順手の日と逆手の日で、それぞれ別々に分けてやってるんだけど、順手よりも逆手の方が背中効いてる感じするんだが
どちらもバーに胸当てる感じでやってるんだけど、やり方間違ってるのかな

98: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM15-u8py) 2020/01/31(金) 20:26:48.17 ID:nl1FGnyMM
逆手のほうがストレッチかかる気がする

99: ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ eaea-fRbn) 2020/01/31(金) 20:46:55.40 ID:luTLEDyS0
解剖学的に見て順手より逆手のほうが停止部がストレッチしやすい位置についてる

100: 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM12-ZjfG) 2020/01/31(金) 20:48:47.16 ID:zyMr7gj1M
おれは肩幅より拳ひとつずつ広げて
サムレスグリップの順手が一番、背中に入るん

103: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ad2-WOFV) 2020/01/31(金) 22:32:59.06 ID:VC/55zh90
個人的には
順手ワイドは大円筋と腕橈骨筋
逆手ナローはは広背筋と二頭筋に効くもんだと思ってる

104: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad50-fRbn) 2020/02/01(土) 01:16:59.02 ID:LGTH3HMq0
筋電図では順手の方が広背筋の動員は大きい
逆手だと腹筋や三角筋の負荷が意外と高くなる
逆手でぶら下がる姿勢を安定させるのに使うせいか

順手→広背筋、僧帽筋上部
逆手→二頭、僧帽筋中部と下部、三角筋、腹筋

119: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea26-KoMo) 2020/02/02(日) 18:22:21.01 ID:Lzm39FZ+0
５ｋｇ加重しても無加重の時と同じレップ数できるんだがなんで？

120: ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ eaea-fRbn) 2020/02/02(日) 19:04:24.86 ID:coQRemqo0
1　成長した
2　コンディションの影響
3　可動範囲が違う
4　数を数えられない

122: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-juMz) 2020/02/02(日) 22:39:11.99 ID:29WFVX2La
わかる
俺も懸垂もディップスもそんな感じだ

123: ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ eaea-fRbn) 2020/02/02(日) 22:42:33.31 ID:coQRemqo0
えｗ
5キロは回数い影響する重さだよ

124: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6696-BjjI) 2020/02/02(日) 23:25:40.83 ID:+VhpbBLh0
多分10回を目安にリミットが掛かってると思う俺もそうだから

129: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ed6-sDvn) 2020/02/03(月) 08:35:58.43 ID:JL6qj49a0
5kg加重しても回数落ちないとかマジ？
増量中に懸垂やディップスやるのかなり辛いんだが
高重量やってる人なら5kgくらいなら体感変わらないのかね？