筋トレは限界まで追い込まないと大きくならないって言うけどそれほどベンチプレスとか限界の手前ぐらいでやめても翌日には筋肉痛になってるから筋肥大するんじゃないの?
11: mNT (ワッチョイ 8aea-wm0+) 2019/07/31(水) 17:56:56.75 ID:6KlVCETC0
>>10
その話は数年筋トレ経験があり成長スピードが落ちた人の話だと思ってる
その話は数年筋トレ経験があり成長スピードが落ちた人の話だと思ってる
14: 無記無記名 (ワッチョイ 87e8-UP9u) 2019/07/31(水) 18:52:49.03 ID:ehEqJ8v90
筋肉の声をきいたら一発やぞ
18: 無記無記名 (ワッチョイ a37d-KIok) 2019/07/31(水) 19:17:28.06 ID:Nljl5Uy30
流行りの101理論で言うと次は上がらなそうだから止めとこでも3~5セットやれば成長スイッチ入るんじゃないの?
ベンチは潰れて脱出が嫌だから次上げれるか不安と思ったら潰れないように止めてる
ベンチは潰れて脱出が嫌だから次上げれるか不安と思ったら潰れないように止めてる
24: 無記無記名 (ワッチョイ 53b8-qqY+) 2019/07/31(水) 20:55:41.61 ID:iHsQXAnE0
ダンベルベンチプレスをしている初心者ですが、プッシュアップをした際に感じる筋肉のパンプを感じられず悩んでいます
何となく使っている感覚はあるので、一応持ち上がらなくなるまでやって上腕三頭筋で持ち上げる様になったらセット終了してます
肩甲骨が硬いのか、持ち上げる際に肩甲骨が開いているのでそれで負荷が逃げているのではないかと考えているのですが、知識不足もありよくわかりません…
考えられる原因がわかる方がいらっしゃったらご教示頂ければ幸いです
長文失礼致しました…よろしくお願い致します
何となく使っている感覚はあるので、一応持ち上がらなくなるまでやって上腕三頭筋で持ち上げる様になったらセット終了してます
肩甲骨が硬いのか、持ち上げる際に肩甲骨が開いているのでそれで負荷が逃げているのではないかと考えているのですが、知識不足もありよくわかりません…
考えられる原因がわかる方がいらっしゃったらご教示頂ければ幸いです
長文失礼致しました…よろしくお願い致します
25: 無記無記名 (ワッチョイ 1eec-YKhM) 2019/07/31(水) 21:01:36.60 ID:vrBcD28z0
>>24
降ろしたときにダンベル同士の感覚が狭すぎて三頭にばっかり効いてるとか?
プッシュアップのときの手幅よりも大袈裟に開いて降ろしてみ
降ろしたときにダンベル同士の感覚が狭すぎて三頭にばっかり効いてるとか?
プッシュアップのときの手幅よりも大袈裟に開いて降ろしてみ
29: 無記無記名 (ワッチョイ 53b8-qqY+) 2019/07/31(水) 21:18:17.78 ID:iHsQXAnE0
>>25
ご回答ありがとうございます!
今試しにやってみたらいつも以上に効いてる感覚がありました!今度からはこの方法でやっていこうと思います。
ありがとうございました!
ご回答ありがとうございます!
今試しにやってみたらいつも以上に効いてる感覚がありました!今度からはこの方法でやっていこうと思います。
ありがとうございました!
30: mNT (ワッチョイ 8aea-wm0+) 2019/07/31(水) 21:21:17.76 ID:6KlVCETC0
大胸筋ターゲットならフライやれば良いだけ
37: 無記無記名 (オイコラミネオ MM96-+21c) 2019/07/31(水) 22:09:04.34 ID:N9bjVp4nM
ベンチプレスの5×5法と10×3法ってどれ位の頻度で切り替えるものですか?
隔週位の頻度で変えていいのか、それとも半年くらいは粘ったほうがいいのかで悩んでます
今は2、3ヶ月で停滞感を覚えたら気分転換に切り替えてます
隔週位の頻度で変えていいのか、それとも半年くらいは粘ったほうがいいのかで悩んでます
今は2、3ヶ月で停滞感を覚えたら気分転換に切り替えてます
40: 無記無記名 (ワッチョイ 87e8-UP9u) 2019/07/31(水) 22:11:31.46 ID:ehEqJ8v90
>>37
気分転換でええで
気分転換でええで
116: 無記無記名 (ワッチョイ 25d3-H6sg) 2019/08/01(木) 12:21:21.42 ID:DRX+bAmh0
インクラインダンベルプレスした後に何故か僧帽筋が筋肉痛になるんだけどなんでだ?
フォームが間違ってても何故僧帽?
同じ人いる?
フォームが間違ってても何故僧帽?
同じ人いる?
117: 無記無記名 (ワッチョイ 23ec-tia7) 2019/08/01(木) 12:32:50.70 ID:Vb292Kv+0
挙げた時に僧帽筋寄せて挙げてるだけでは
肩甲骨寄せれてなくて、ベンチの角度も立て過ぎとか
肩甲骨寄せれてなくて、ベンチの角度も立て過ぎとか
120: 無記無記名 (オッペケ Sra1-yjeh) 2019/08/01(木) 12:47:15.87 ID:qC7uNzAor
>>116
肩が挙上するとなりやすい
肩が挙上するとなりやすい
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