49ef72b19c9b2addea8db508ca9b00b7-11


13: 無記無記名 2018/02/12(月) 19:59:39.64 ID:LhRqszhW
ディップスマスターの僕がなんでも質問を受けよう



40: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/13(火) 11:01:12.18 ID:NDBxjNF5
ディップスは頻度高くないからね

42: 無記無記名 2018/02/13(火) 11:32:16.76 ID:YwPD2A+3
>>36
肥大のためには10-12rm前後でトレーニングするいいっていうのは
単にボリュームを稼ぐのに効率いいかららしいぞ
基本的にボリュームが多いほど効果があるってだけらしいな
 
その場合
100x5x5=2500
50x30x5=7500
だから50キロの方が肥大に効果ある
ただ筋力はつかない
ただ100kg5x5で精いっぱいの人が50x30x5できるのかっていうところは疑問

46: 無記無記名 2018/02/13(火) 13:22:39.42 ID:JTMh4N5f
自重だろうとウエイトだろうとボリュームが同じなら筋肥大に差はないけど最大筋力や筋持久力に差が出るんだっけ?インターバルの長さも筋肥大には関係無かったはず

49: 無記無記名 2018/02/13(火) 13:40:27.04 ID:QBdE3lgc
筋肥大って、未だにコレが正解っ!ってのがないから面白くも悩ましい…
なおかつ栄養面も考えると、自分の身体を見ながらモアベターな方法を探してくしかないのよね。

50: 無記無記名 2018/02/13(火) 13:54:57.98 ID:M9NLiU+j
> インターバルの長さも筋肥大には関係無かったはず
これは関係あるよ、インターバルは長いほうが筋肥大しやすいよ

51: 無記無記名 2018/02/13(火) 14:04:27.24 ID:WrCpxAvk
インタ長いとボリュームを出しやすいからでしょ
インタ短いとボリューム出しにくいけど解糖系の消費カロリが上がる

52: 無記無記名 2018/02/14(水) 09:17:15.40 ID:r2QQJxiY
俺ホームトレで設備の問題でストレートバーディップスしてる
ハーフラックにバーベルのせてその上でやってる
これいい種目だよな 個人的にはベンチよりいいと思ってる

62: 無記無記名 2018/02/14(水) 20:35:40.40 ID:CiwIIBU9
ロシアとかウクライナとかのボクサーやMMAの
選手ってディップスをよくやってるのを
選手のインスタとかで見るんだけど
ディップスって格闘家にそんなにいい
種目なの?

63: 無記無記名 2018/02/14(水) 20:41:16.57 ID:jVr79EfH
ベンチプレスと違って肩甲骨を固定せずにできるのは格闘家としては利点と思う
パンチ打つ時なんかも肩甲骨は動くし、パンチに使う筋肉なんかをより鍛えられるんじゃないかな
そもそもCKCだからベンチよりも出力が強くなるし、高重量扱えるから
格闘家に限らず筋力求めるならベンチよりディップスの方がいいって人もいるね

83: 無記無記名 2018/02/15(木) 18:49:13.85 ID:mVPnW/ax
ディップスって上がった時って肘を完全に伸ばした方がいいの?

84: MINATO 2018/02/15(木) 18:53:56.63 ID:6I3PmKxP
>>83
肘伸ばしきると三頭筋が収縮されるから三頭筋メインでやるときは伸ばしたほうがいいと思う
胸筋メインで鍛えるときは負荷や集中が胸筋から逃げないように伸ばしきらないほうがいいと思う

88: 無記無記名 2018/02/16(金) 02:28:34.27 ID:ofkCC/QX
>>84
すまんが逆じゃないか?
腕を伸ばしきってロックしてしまうと負荷が抜けてしまうので上腕三頭筋狙いなら伸ばしきらず、
大胸筋狙いなら腕を伸ばして更に背中も丸めて大胸筋を最大収縮させた方が良いと思うが?

91: 無記無記名 2018/02/16(金) 08:32:04.83 ID:pVir5uUE
>>88
三頭筋は最大伸縮を特に意識しないと強くなりにくいから肘を伸ばす(伸ばしきらなくてもいいけど)ので合ってる

94: 無記無記名 2018/02/16(金) 14:48:24.15 ID:yhurxg8P
ディップスタンド買うかチンすた買うかで迷ってる
あんまりゴツいのは部屋に置きたくない

95: 無記無記名 2018/02/16(金) 16:30:12.67 ID:RhRcBupL
どっちもできるのを買おう

96: 無記無記名 2018/02/16(金) 16:30:27.34 ID:HpdJlZ2y
上体たてて、肘を伸ばして肩甲骨上げてフィニッシュすると小胸筋にも効く。垂れ乳になるとか言われるけど、やり方次第では大胸筋全体が鍛えられる良い種目。

99: 無記無記名 2018/02/16(金) 17:54:42.14 ID:5nul7D+L
ディップス やった後に
脱チューのやると
胸に効いてるのわかるよな wwwwwww