images-4


1: 無記無記名 2021/04/12(月) 05:08:33.55 ID:8cdSE+Bh
この通りやってる人のメニューや分割が知りたい

3: 無記無記名 2021/04/12(月) 07:20:32.19 ID:akYYPC1w
俺も知りたい

4: 無記無記名 2021/04/12(月) 11:53:15.20 ID:2FJP4FzX
この通りやってるが教えるわけないだろ
自分で試行錯誤したメニューをなんでこんな雑魚しかいないゴミスレにタダで書くんだよ
知障クレクレ雑魚には妄想馬鹿が書いたトレメニューがお似合いだからそれを鵜呑みにして実践しとけw

7: 無記無記名 2021/04/12(月) 13:29:11.84 ID:8KD2P+fz
週2回ってことは、
例えば胸をやった後、6日以上開けずに
ローテーションするって事とは違う?

8: ミナトさん 2021/04/12(月) 14:28:05.05 ID:7xdHMhV4
分割無しの全身トレとか二分割とか多くて三分割

11: 無記無記名 2021/04/12(月) 16:11:13.11 ID:Y/Y+lrbF
全身トレを中2~3日あけてやる(月、木とか)
上半身と下半身の2分割を中1~2日あけてやる(月、水、金、日、水とか)
上半身のプッシュ(胸、肩)と、上半身のプル(背中、腕)と下半身の3分割を
連日~中1日あけてやる(月、火、水、金、土、日とか)

が一般的では?
コンテストビルダーなんかは全身5分割とかして一部位につき週一回とからしいけど
部位ごとに動けなくなるくらい追い込むビルダーだから効果的な話で
一般レベルの追い込みだとやっぱり一部位あたり週2が基本だと思うわ

13: 無記無記名 2021/04/12(月) 19:08:39.88 ID:FCEkLmgN
二分割週にやね
ナチュラルのでぶはよーおるが無駄

18: 無記無記名 2021/04/12(月) 19:43:17.64 ID:R087Ml/L
>>13
2分割なら週4だな

20: 無記無記名 2021/04/12(月) 22:58:31.57 ID:EqRuGmkx
>>7
俺はそういう認識でやってる