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1: 無記無記名 2020/12/27(日) 22:22:57.16 ID:mTyUai7s
メニューは1日2箇所（胸と背中、腕と肩、脚と腹筋）
これを3日ぐらい連続して回したら糖質制限ダイエットしてる時みたいな疲労感と重量と回数の低下、あと3日目はやる気が全く出ない
みんなこんなもんなん？毎日やってるって人は1日1箇所でボリュームがすくないんかな？

4: 無記無記名 2020/12/27(日) 22:58:03.46 ID:EjEF3zSJ
俺も似たようなやり方だから気持ちがわかる。
3日目に好きな種目を持ってきた方が良い。
背中肩、下半身、3日目はひたすら好きなベンチプレス15セットやってマシンのチェストプレスに座ったら気力ゼロになってるって感じ。
4日目は休むか、どうしてもヒマならデッドリフトオンリーやったりしてる。

5: 無記無記名 2020/12/28(月) 19:53:14.89 ID:AH3f6mo/
年齢によっては甘いかもね。

自分40歳だけど昨日まで毎日2時間程6日連続でやって、最終日にベンチマックス更新。97.5kg。
その他毎日10kmほどウォーキング入れて今日ボロボロになりました。

粉飴とかサプリは沢山摂ったほうがいい。
食べ物も好きなものを好きなだけ食べてカロリー補給する。ラーメンでもいい。
アイスクリームもカロリー稼げる。
それに加えてプロテインとかタンパク質摂る事。
団子、大福遠慮するなよ。

6: 無記無記名 2020/12/30(水) 23:25:35.72 ID:kvUT/Vqh
才能無さすぎ
ロニーは週6～7でやってたってのに
疲れたらジムでトレーニングしろとさえ言ってるのに

10: 無記無記名 2020/12/30(水) 23:40:33.84 ID:IXO1DFPc
フロントフルボトムスクワットは70kgで毎日
110kgで週1でやってるわ

12: 無記無記名 2020/12/30(水) 23:46:46.88 ID:6hn78iK6
大晦日だろうが元日だろうが関係なく毎日トレするのが普通だし

14: 無記無記名 2020/12/31(木) 03:59:45.62 ID:MlRG4YnA
毎日とか貧乏なアホか富豪だけだろ
イーロンマスクでも、週１か二回
山本も二回

18: 無記無記名 2021/01/09(土) 10:21:49.84 ID:bip9bZnZ
週２でいいと思う。
週３だと長くは続かなくなる。

21: 無記無記名 2021/01/09(土) 21:18:59.50 ID:7NO89hiP
今39歳で週3にした。
追い込み過ぎるとすぐ風邪引くから。
特にこの時期はコロナ流行ってるので紛らわしくなるから、追い込むの辞めた。

22: 無記無記名 2021/01/09(土) 21:25:19.02 ID:C7zPx/kv
メニュー知らないから分からないけど
身体が疲れてるなら素直に休んで良いと思うね。
１日空けてみたら？