20170720223337


108: 無期無期名 2021/01/16(土) 10:44:40.38 ID:M/58lQY5
筋トレの最適な時刻は、朝と夕の両方やるとよさそうな・・・
そういえば毎食後に（毎日朝と昼と夜に）筋トレしていた頃は筋肉が最速で増加していたがこれも一因か。

https://juntendo-urology.jp/examination/mens_health/
テストステロン値は朝が高く夕は低い。

https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry23/
テストステロン分泌量は朝よりも夕方のほうが運動によって上がる。



111: 無記無記名 2021/01/16(土) 16:27:01.74 ID:v3cfC4Iy
脚以外は朝、仕事前にやってる

131: 無記無記名 2021/01/22(金) 12:05:38.27 ID:s+LyPg4C
>>25
ゴールドジムだけどその時間帯は家事前のババアがワラワラいて邪魔だからおすすめ出来ない

132: 無記無記名 2021/02/08(月) 16:57:37.01 ID:bWdX+8kF
朝のトレーニングは全然力入らない
特にbig3
何かいい方法ある？

133: 無期無期名 2021/02/08(月) 18:13:28.82 ID:pGmNxE+H
栄養が足りんのだろう。
朝に筋トレする時は食事直後の満腹でやっている。
そろそろ防寒着を脱いでやらないと体がカーっと熱くなってたまらんな。

134: 無記無記名 2021/02/08(月) 18:29:52.75 ID:AvMoGIrB
満腹とかエアプかよ
スクワットで絶対に吐くｗ
マルトデキストリンで炭水化物摂取するのがいいのかなぁ

136: 無記無記名 2021/02/08(月) 20:48:59.70 ID:yLdnOTmf
朝にジム行くと意識高い系会社員みたいなのが仕事も筋トレも頑張ってますみたいな雰囲気でやってて痛々しい。

140: 無記無記名 2021/03/12(金) 19:31:52.13 ID:PAJzZSBy
肩と腕太くしたい時自重でオススメメニューありますか？
普通の腕立てでいいかな？

142: 無期無期名 2021/03/13(土) 08:52:27.67 ID:G6t2n67X
>>140
腕立て伏せしていたら上腕三頭筋がものすごく飛び出たよ。
そこだけ出ていると格好悪そうだからバランス良く反対側の上腕二頭筋を出すために、あわてて懸垂を始めた。

倒立腕立て伏せで三角筋（肩パッドのようになる部位）ももっこりしてくる。これは格好良いと思った。
倒立腕立て伏せが好きなので効きすぎて今も三角筋が痛くて休んでいるよ。

前腕が太いのも好きなので、ハンドグリップを多い時で200レップ（タオルを丸めてにぎにぎ）している。
これは攣るまでして丁度良い。力を込めると前腕筋がムリュっと出る（体脂肪率10%なので前腕筋も腹筋みたいに割れて面白い）