benchi



18: 無記無記名 2007/02/20(火) 14:12:30 ID:Q3vJTIB1
いや、ちゃんと適正重量を扱ってれば10回10回10回と出来る人間は居ないんだ
10回まで来たから終わり！でやってるでしょ
毎度毎度出来る限りやれ



106: 無記無記名 2007/03/17(土) 19:38:42 ID:5Xbap657
三か月ぶりにダンベルベンチしたら22.5kgですらキツかった。
三か月前は32.5kg10repできたのに…。

元の使用重量に戻るまで何か月かかるんだろ。
ウエイト歴八か月程度じゃマッスルメモリーとやらも期待できないしな…。

107: 無記無記名 2007/03/18(日) 10:05:22 ID:qucokIHh
>>106
落ちすぎだろｗ
10日もあれば完全に戻せるはずだが。

114: だめホームトレーニー 2007/03/20(火) 20:54:50 ID:pV/2vd0h
ダンベルベンチって片手ずつでもいいの？つけるプレートが少ないから
両方均等な重さにすると、１９㌔にしかできない。
ちなみに片手で25㌔が7回です。

115: 無記無記名 2007/03/20(火) 21:00:48 ID:QCcB5luI
>>114
その場合なら19キロ２個もってするほうが良い。
50キロ以上でやってる俺でも効くのは効くから無駄ではない。
こういう言い方をするとあまり効かないように聞こえるだろうが普通に効く。
辛い軌道とフォームとを意識し、止めなども入れたり、ゆっくりしたりすればいい。
片手ずつするより両手のフォームをおぼえるほうがいい。

116: だめホームトレーニー 2007/03/20(火) 21:09:54 ID:pV/2vd0h
115さん、ありがとうございます。アドバイスどおり19キロ2個でやってみます。

117: 無記無記名 2007/03/20(火) 21:17:02 ID:QCcB5luI
>>116
俺の場合はフライで重量半分にしてる。そう考えれば君の場合12.5がフライの重量になる。
十分効かせられるはず。そうしてる間に両方のダンベルのプレート分を買うように手配しやしゃんせ。

120: 無記無記名 2007/03/20(火) 21:34:42 ID:HtqkD2+b
フライは効いてる気がビクンバクンと伝わってくる。