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3: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-exkl) 2020/01/16(木) 17:43:18.20 ID:il7LcUrqM
マジで１回もできないんだけどやってたらできるようになる？

ぶら下がってるだけで背中以前に腕がパンパンパンなんだけど



4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d3d-Yft4) 2020/01/16(木) 18:33:18.87 ID:m6bizJMR0
最初は握力とか前腕に限界が来るね

5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4992-WspT) 2020/01/16(木) 20:05:17.65 ID:cffAbNsh0
ジャンプして体あげてゆっくり降りてくるのやってたら出来るようになったで

6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1f3-Dnma) 2020/01/17(金) 01:36:41.17 ID:jA3W/cym0
>>3
パワーグリップやリストストラップを使えば背中に入りやすいぜ

7: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdf8-1ukZ) 2020/01/17(金) 23:08:18.50 ID:M2cpU5yI0
パワーラック買ったけど、チンバーが公園の鉄棒に近い感覚で良い

12: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d00-uQH4) 2020/01/18(土) 21:08:54.41 ID:OTvKQh8l0
肩幅の順手、逆手ならいきなり10回できたけど、肩幅広げて広背筋に効かすやり方実践したら途中までしか上がらん

29: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4f-sJgr) 2020/01/23(木) 19:21:35.20 ID:4man7JpmM
中指人差し指付け根のタコだけ発展していく....

37: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87bf-FkkX) 2020/01/25(土) 21:26:48.39 ID:8MlmoQD40
フルレンジでやるとどうしても一番下のポジションで体が揺れてしまう。
どこを強化していけばブレずに綺麗なチンニングができるんでしょうか？

38: ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-Z7Bm) 2020/01/25(土) 21:39:28.28 ID:2+RSb92I0
一番下のポジションの時に鉄棒の垂直ライン上に
ウエストの中心部が来てれば揺れないんじゃないかな？
上げ下げの時に体の重心が前後に大きく動くと揺れやすいね

ちなみに重心てさっき書いたへそのあたりの中心部あたりね

66: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-X39/) 2020/01/30(木) 19:45:01.74 ID:9Dy1ZIL/p
逆手なら何とかできるレベルなんですけど
逆手やってたら順手でもてきるようになりますか？

67: 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM6d-ZjfG) 2020/01/30(木) 19:50:10.96 ID:gjBiR47dM
俺も最初は逆手からだった

85: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-u8py) 2020/01/31(金) 01:45:12.55 ID:27FYdU5y0
自分背中に筋肉痛全然来ないから
順手ワイド、逆手ナロー気味を毎日交互にやってる
10から全然回数伸びないけどね

86: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110e-sBzF) 2020/01/31(金) 07:57:10.10 ID:hc5XOzw80
背中は速筋優位だから高重量で発達しやすい
10回行ったら加重したほうがいいと思う

94: ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ eaea-fRbn) 2020/01/31(金) 13:09:54.84 ID:luTLEDyS0
懸垂は背中と二頭の共同作業なんだよ
逆手は順手より二頭を使いやすい分
背中との共同作業で順手より力を発揮できる

97: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ed6-sDvn) 2020/01/31(金) 20:10:35.01 ID:pqH7NXI20
順手の日と逆手の日で、それぞれ別々に分けてやってるんだけど、順手よりも逆手の方が背中効いてる感じするんだが
どちらもバーに胸当てる感じでやってるんだけど、やり方間違ってるのかな

98: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM15-u8py) 2020/01/31(金) 20:26:48.17 ID:nl1FGnyMM
逆手のほうがストレッチかかる気がする

99: ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ eaea-fRbn) 2020/01/31(金) 20:46:55.40 ID:luTLEDyS0
解剖学的に見て順手より逆手のほうが停止部がストレッチしやすい位置についてる

100: 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM12-ZjfG) 2020/01/31(金) 20:48:47.16 ID:zyMr7gj1M
おれは肩幅より拳ひとつずつ広げて
サムレスグリップの順手が一番、背中に入るん

101: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-VGT2) 2020/01/31(金) 22:08:21.90 ID:5sbHwcOZr
>>97
大雑把にいうと
逆手だと背中の下側
順手だと背中の上側
リーンゲインズのサイトだとめちゃくちゃ細かくデータが乗ってるよ

103: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ad2-WOFV) 2020/01/31(金) 22:32:59.06 ID:VC/55zh90
個人的には
順手ワイドは大円筋と腕橈骨筋
逆手ナローはは広背筋と二頭筋に効くもんだと思ってる

104: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad50-fRbn) 2020/02/01(土) 01:16:59.02 ID:LGTH3HMq0
筋電図では順手の方が広背筋の動員は大きい
逆手だと腹筋や三角筋の負荷が意外と高くなる
逆手でぶら下がる姿勢を安定させるのに使うせいか

順手→広背筋、僧帽筋上部
逆手→二頭、僧帽筋中部と下部、三角筋、腹筋