E383AAE382A2E383ACE382A4E382BA



3: 無記無記名 2020/11/15(日) 20:44:53.84 ID:eGrr2hoC
やる気でんな→とりあえず軽く姿勢だけ確認するくらいにしよ→もの足らんな少し重量増やすか→もうちょいもうちょい
で、マックスまではいかないけどパンパンになるわ。
これくらい緩いやり方のほうがおれにはあってるんかな?



4: 無記無記名 2020/11/16(月) 00:22:21.80 ID:2yDkwOsz
どの程度緩いのか知らんけどパンパンになるならいいんじゃね
まぁパンプだけ求めてもあかんけど

6: 無記無記名 2020/11/24(火) 19:04:10.74 ID:9nZi/VuY
わいもゆるトレやで
デブのおっさんとかはなんもやってないんやろ
ゆるトレでもやってるだけわいは偉いんや

9: 無記無記名 2020/11/24(火) 21:04:49.91 ID:69jVaH/m
ゆるトレとか言いつつ傍から見たら結構なハードトレーニングしてる奴もいたりするから油断ならない

33: 無記無記名 2021/01/26(火) 08:51:26.80 ID:Aa6TB+Ka
前腕が太くならないなあ

35: 無記無記名 2021/02/20(土) 09:03:25.60 ID:M85XuHZJ
背中トレの日は朝からテンションが上がらない
本当に嫌い

36: 無記無記名 2021/02/22(月) 23:22:06.73 ID:wcrdTd1t
背中一番楽しくないですか?
足の方がつらい

37: 無記無記名 2021/02/22(月) 23:32:19.88 ID:9Nd/d96B
>>35
押す系のメニューの方が好きだな
引く系はツラい

足トレだとレッグカールだけは本気で嫌い

57: 無記無記名 2021/03/26(金) 18:49:25.39 ID:8q+v4wV6
40代なので高重量トレはあまりしません。
中重量・低重量でセットを組んで筋肥大しています。

58: 無記無記名 2021/03/27(土) 16:16:33.07 ID:EQHbwne/
>>57
参考にしたいので、どんな感じでセット組んでるか教えていただけますか?

59: 無記無記名 2021/03/29(月) 08:20:48.64 ID:8/lj1a9g
>>58
165センチ55キロの細身
ベンチプレス40キロでスタート
現在アップで40キロ20回50キロ10回60キロ3回
メインセット65キロ10回3セット
マックス挑戦は月1回でフォーム崩さず上がるのは80キロ
1年続けて胸囲83センチのガリ状態から95センチにアップしました
腕周りは28センチから35センチになりました

60: 無記無記名 2021/03/29(月) 09:34:27.75 ID:Mes8/Tm+
自分語りしても良さそうなので書いとこ

38歳170cm60Kgでスタート
45歳93Kgになった
ベンチは140kg10repでセット組んでる
胸囲は90cm→120cm

運動の「う」の字もしたことなかったので、今の体型が人生でマックスの状態
体型が変わることより、ウエイト自体が楽しくてやってるので、今後は今の状態でキープ出来ればいいかなと思ってる

61: 無記無記名 2021/03/29(月) 11:15:50.70 ID:cKsQ9oL8
>>60
服が大変そう
増減はしないの?

62: 無記無記名 2021/03/29(月) 11:20:23.32 ID:Mes8/Tm+
>>61
増減するよ~
服は買い替えまくったけど、既製品のXLでも肩とか腕がピチピチになりがち

97: 無記無記名 2021/03/31(水) 17:24:45.90 ID:TZ6KYGyD
ホームジムだと時間制限なしでストレスフリー

99: 無記無記名 2021/03/31(水) 21:51:37.99 ID:o3W1Lvwd
>>97
トレ始めたばかりの頃は自宅でもやってたが
同じメニューを自宅でやるとジムの3倍ほど疲れる
半分もやる頃には精根尽き果ててしまう
時間の無駄だと悟ったのでそれ以降、自宅ではやってない

100: 無記無記名 2021/03/31(水) 22:51:04.18 ID:SX2KIykS
前にも書いたが、ホームジム作った面積分で部屋を借りることを考えろ
都会で10000円では借りれんだろ
ホームジムはペイせんよ
田舎で土地が余ってるならOK

101: 無記無記名 2021/04/01(木) 11:47:47.57 ID:Kt8ETwf4
田舎住みで自分の土地にホームジム増築したが確かに良いな
ラック、バーベルセット、ベンチ、アジャスタブルダンベル、チューブがあれば大抵の種目はできる
自分の場合建築確認申請不要にするため10㎡未満に抑えたので上記の器具を置くとちょっと狭苦しくはなったが
とはいえたまに気まぐれでマシンが使いたくなってジムを覗くこともあるが

102: 無記無記名 2021/04/03(土) 10:03:02.03 ID:Kk6RUcFM
ジムの月額6000から7000円で時間制限あるなら
8畳ほどのスペースにチンニングできるラック置いて家トレする方が良さそう

109: 無記無記名 2021/04/05(月) 08:55:07.76 ID:+qj2XhjH
扱う重量伸びてくるとインターバルも長くなってくるからな
重量追いかけるならパワリフ系のジムかホームジムに行き着くのが無難なのかもね
俺も今はホームジムで自由なメニュー組んでる
スモロフプログラムとかパワリフ系ジムかホームジムでもないと出来ないと思う

123: 無記無記名 2021/04/22(木) 19:04:22.85 ID:2T/Zeytz
ジムのバーベルシャフトは20kg、自宅のバーベルシャフトは10kg
ベンチプレスMAX挑戦したらジムの方が重いの上がる
安定感が違うのか?
同じ重量でも自宅の方が重く感じる

124: 無記無記名 2021/04/23(金) 16:29:57.24 ID:PgoNfR1F
バーが細いからかな
俺も家のバーベルでスクワットやるとくい込んで痛い