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700: 無記無記名 (ワッチョイ 6eaa-1Vvg) 2020/08/15(土) 11:42:11.94 ID:GHRlBWhP0
ケーブルでサイドレイズする場合勢いはつけないほうがいい?
ケーブルだと勢い付けると負荷が逃げるような気がするけど、トレーニング的には勢いよく挙げた方が効くのかな?



702: 無記無記名 (ワッチョイ 9dc6-r9Rs) 2020/08/15(土) 11:59:51.65 ID:qbECqXVZ0
>>700
勢いはフリーウェイトでやればええやろ
ケーブルはいつでもどこでも一定の負荷が売りなのに、それを打ち消すやり方する意味あんまないんちゃうん
あ、反動つけるのはナシの前提ね

703: 無記無記名 (ワッチョイ 460b-p5K4) 2020/08/15(土) 14:53:29.27 ID:TJtuGN3W0
>>700
ケーブルでサイドレイズをやるならコントロールが出来る軽い重量で
可動域を広くとって、反動無しでやるべきだと思う

708: 無記無記名 (ワッチョイ 99b8-e4fI) 2020/08/16(日) 11:00:15.60 ID:dtUl2HeX0
ケーブルも固定されたプーリーから引っ張るだけだから軌道は難しいっしょ
気になるならマシンサイドレイズじゃね
俺はやったことないけど

711: 無記無記名 (アウアウウー Saa5-xZXO) 2020/08/16(日) 23:52:43.61 ID:5bztrYQAa
肩以外でも中手骨で握るのはまじだと思うわ
タコができるがそうなってなんぼなんだなと

712: 無記無記名 (ワッチョイ 99b8-e4fI) 2020/08/17(月) 22:10:01.68 ID:Gzruft9c0
糞フォームでやってたのは俺だったらしく昨日から左肘が痛いorz
内側上顆炎っぽいので痛み止めを塗ったら今度は外側上顆も痛い
肘を痛めたのは初めてだからこれを機会に肘の勉強するわ・・・

722: 無記無記名 (ワントンキン MM92-kk6r) 2020/08/18(火) 15:08:38.14 ID:cv7xPyOoM
プレス強いと肩がゴツくなる理由ってなんだろう
例えばダンベルのショルダープレスは三角筋前部メインだよね。だったら前の方だけゴツくなって中部と後部はそんなに...って感じになるんじゃ無いかって思ってるけど違うんですかね

724: 無記無記名 (ワッチョイ 2ee3-xZXO) 2020/08/18(火) 15:14:57.66 ID:uGoHNcZ00
きちんと頭上に差上げるプレスしてれば中部にもガッツリ入る
ショルダープレスなのにブリッジして大胸筋使った見栄張りプレス
してるやつは肩ショボイまま

726: 無記無記名 (アウアウカー Sa69-9GRS) 2020/08/18(火) 18:21:16.35 ID:rPuJurVna
>>722
それインクラインプレスやろ
真上に上げれば中部にもそこそこ効く
後部は背中やってりゃ嫌でも育つ

727: 無記無記名 (アウアウウー Saa5-xZXO) 2020/08/18(火) 18:30:57.93 ID:lsn/iXPsa
>>726
そうそう
きっちりショルダープレスやってるやつまじで少ないからな
たいていのやつがそれインクラインベンチプレスだろって感じになってる
背もたれ80度くらいで背中きっちり付けてショルダープレスしたら
扱える重量ガクッと落ちるからそれが嫌なんだろうなと思う

728: 無記無記名 (アウアウカー Sa69-9GRS) 2020/08/18(火) 18:37:39.13 ID:rPuJurVna
>>727
バーベルでスタンディングのシンプルなプレスやりゃ良いのにな
肩の怪我は起きない
ただそれだとマシンの半分くらいの重さしか扱えないから嫌なんだろうな、見栄っ張りめ

731: 無記無記名 (ワッチョイ 3116-68fl) 2020/08/18(火) 19:55:40.68 ID:Tyl08orV0
ショルダープレスで最後まで上げ切ると三頭に入るから上げ切らないほうが良いと聞いたが、そうでもないんか?

733: 無記無記名 (ワッチョイ 99b8-xZXO) 2020/08/18(火) 20:11:26.90 ID:/h0nijzA0
上げ切ると三頭筋も僧帽筋もより使うようになるけどそれでいいと思う