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3: 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-6QrQ) 2021/07/19(月) 18:25:38.12 ID:yKybxnvhM
これは1乙、最近はパートナーに思い切りネガティブかけてもらうナローベンチがお気に入り



7: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa9-YkfT) 2021/07/20(火) 22:17:59.16 ID:oJdchwX/M
三頭筋太くするのに最適なトレってなんですか？

8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05ec-WbTs) 2021/07/20(火) 22:30:29.69 ID:6zlb8Q/m0
プレスダウン

9: 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-sFN9) 2021/07/21(水) 11:02:37.88 ID:5WMD2s0eK
ケーブルマシン1台しか無いのにプレスダウンやってるヤツ、くっそジャマなんだが…
ディップスやれよ

10: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-kbnc) 2021/07/21(水) 11:04:58.65 ID:utJIPiPM0
よく分からない理屈だ
ケーブルマシンが1台のときは何をやるべきなの？

11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41be-t7pP) 2021/07/21(水) 11:20:52.40 ID:lSM6W/pG0
>>9
ラットプルしかないって事？

12: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-83uy) 2021/07/21(水) 12:11:50.53 ID:hN7PfwdjM
>>9
てめえがディップスやれ雑魚

13: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1ee-YkfT) 2021/07/22(木) 05:45:18.00 ID:eOIeWDhL0
ケーブルってそんなにいい？
胸ぐらいしか使ってない

15: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-kbnc) 2021/07/22(木) 07:56:14.99 ID:YIj9L+wm0
三頭筋種目は肘が痛くなりやすいのが多いが
ケーブルだと痛くならないんだよな

16: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-ajCd) 2021/07/22(木) 09:44:01.82 ID:wQySpCjGa
ケーブルだと負荷逃がせるからね
それが果たして本当に三頭筋に効いてるのかはね….

18: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-hwij) 2021/07/22(木) 10:09:56.53 ID:Mt6zRknu0
ナローベンチメインにするかエクステンションメインにするならみんなどっち派？

23: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-hwij) 2021/07/22(木) 10:24:56.70 ID:Mt6zRknu0
フレンチプレスでたまにだが背もたれ無しでやってる人いるけど背もたれ使わないメリットって何だろ

24: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-ajCd) 2021/07/22(木) 10:25:08.37 ID:pz3LH5UEa
長頭狙いでやってるならプルオーバーのようにやるのはダメですよ
長頭は起始が肩甲骨にあるからそこが動くと動作の中での筋の伸び縮みがなくなり効率良く動きません
長頭狙いの時は肩甲骨をうまく固定しないとダメです

25: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-kbnc) 2021/07/22(木) 10:29:27.09 ID:YIj9L+wm0
>>24
長頭狙いはケーブルオーバーヘッド

27: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41be-t7pP) 2021/07/22(木) 13:25:29.20 ID:EQfYtnED0
>>18
断然エクステンション。

28: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa94-7gLk) 2021/07/22(木) 13:29:55.73 ID:DVkpfqLZ0
>>18
変えていくけどどうしてもというならエクステンションだな

32: 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx85-XNQa) 2021/07/23(金) 18:04:47.42 ID:gtaFz/yFx
三頭筋を大きくしたいなチートを使わない
前腕ヲ使わない
腕を伸ばすだけ伸ばしたら3頭を絞り込むそれだけ
殆どの人がチートで前腕で引いてる　そんな物クソだ

33: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b9a-2uG1) 2021/07/23(金) 18:24:57.30 ID:+NwCHfcb0
三頭の後ろが未だに意識できなくて全然効かせられない

38: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 991c-MszO) 2021/07/23(金) 18:58:59.29 ID:Dzo7rWwm0
>>32
たしかに、バーベルのエクステンションがどんどん重量増えて４０キロでやるように
なってたけど、あまり太くならなかった。気遣ってやってたけどやっぱり肘痛くしてしまった。
今は３０キロまで落としてます。１５レップ以上の設定のほうがいいのかも。
よく三頭筋は速筋線維で高重量で、といわれますけど

41: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-60hx) 2021/07/23(金) 19:20:40.14 ID:KXPnG1Ja0
フレンチプレス一筋

56: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bec-bSA8) 2021/07/27(火) 07:01:04.16 ID:HE0kQ0SU0
エクステンション完全にやめたら、肘の痛み完全になくなったわ
高重量のベンチプレス、ショルダープレスたくさんやってもまったく痛くない
プレス系って案外肘に負担かからないんだな
これからの三頭筋の種目選択悩むわ
エクステンションめちゃくちゃ効くからもったいない・・・