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3: 無記無記名 (アウアウエー Sa92-3o9j [111.239.155.154]) 2021/07/09(金) 11:41:37.95 ID:IcazQ7wya
ダンベルフルレンジ35キロ10回3セット実現しました バーベル百キロいけるかな?



4: 無記無記名 (ワッチョイ 310e-5sZ8 [114.190.147.191]) 2021/07/09(金) 14:57:54.14 ID:8wtxowsJ0
>>3
100kg行けそう
ダンベルプレス30kg×7回でも90kgは行けた

14: 無記無記名 (ササクッテロラ Spdd-4x/S [126.193.31.227]) 2021/07/15(木) 03:02:07.00 ID:NCnnqRwpp
107.5が10回上がったのに110が7回しか上がらなかった
最低でも9回は出来るはずなのに

15: 無記無記名 (ワッチョイ 050e-BmcJ [114.190.147.191]) 2021/07/16(金) 16:53:24.00 ID:r0mXjtge0
>>14
換算表通りにはいかないよね
ブレないようにバランス取るのに補助筋使うから
補助する人付けて綺麗なフォーム維持できれば換算表に近い重量で上がるのかもね

16: 無記無記名 (ワッチョイ e3ca-wVH1 [61.86.33.111]) 2021/07/17(土) 07:52:05.87 ID:TkJm3Sxe0
エブリベンチ始めてから4週間。
80キロ10レップ3セットをスタートで徐々に重り上げて、2週間後には85キロ10レップ×3セット毎日を基本に補助トレもしてた。
4週間後の総仕上げにMAX挑戦。MAX110キロがMAX115キロまでアップ。1年間停滞してたので嬉しいです。

17: 無記無記名 (ワッチョイ bb0b-R8z5 [111.105.3.227]) 2021/07/17(土) 15:51:35.25 ID:pmNtFxag0
週6で肩やりはじめてから調子よくなった

21: 無記無記名 (ワッチョイ 050e-BmcJ [114.190.147.191]) 2021/07/21(水) 00:28:46.55 ID:uefdD8Tt0
皆さんレベル高すぎ

24: 無記無記名 (ワッチョイ 95be-t7pP [202.122.54.17]) 2021/07/21(水) 22:53:07.72 ID:lSM6W/pG0
ジムエリアが涼しいとついつい気分よくなっちゃうよなー。
その後のシャワーとジャグジーバス、サウナがあったらもっと最高!

31: 無記無記名 (アウアウクー MM4f-LFrE [36.11.224.5]) 2021/07/24(土) 19:37:20.75 ID:mZjKihXwM
97.5kg 8,6,5 85kg 7,6 微妙だった
スレチだけど、プチ増量期中だが中々増えない
人生でデブだった期間の方が長いけども、脂っこいもの甘いもの控えめにしたら意外と太れないことに今更気づいた

34: 無記無記名 (ワッチョイ 0210-QZLV [219.109.51.191]) 2021/07/27(火) 21:44:37.13 ID:FP92k+Dk0
年明け復帰マンです。

今日のベンチ
92.5kg×8.8.8
補助種目でディップスと三頭のエクステンションと二頭のオルタネイトカール

その後背中トレ
ラットプルしてデッド
肩トレで〆

胸のメイントレを週2回3setのベンチだけにしてから調子がいい。
その分ベンチは1セットごとにかなり集中してやるようにしてます。