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1: 無記無記名 2021/07/07(水) 07:38:29.91
結局どっちがいいんだ?あんまり変わらないなら楽な週一がいいよな

2: 無記無記名 2021/07/07(水) 07:42:01.26 ID:hLsTXL4I
かなり変わるだろ怠けエアプ雑魚

3: 無記無記名 2021/07/07(水) 12:37:29.01 ID:gNVTnCMd
週に20セットが最新のメタアナリシスと言ってた

5: 無記無記名 2021/07/08(木) 02:06:38.15 ID:SoKKx83p
週に2,3回ってのはもう時代遅れか?

6: 無記無記名 2021/07/08(木) 03:11:42.82 ID:Nrgc67J3
ベンチプレス
スクワット
懸垂
ショルダープレス
ベントオーバーロー
カール
三頭種目
アブローラー
これを10回3セット2日に1回
1時間30分も有ればできるだろ
フィジークレベルは無理でも筋肉芸能人(笑)よりよっぽどいい体になれるから

10: 無記無記名 2021/07/08(木) 10:33:23.35 ID:xBavN1CV
背中と足は中2日休み、腕と胸は中1日休み
が良いわ

11: 無記無記名 2021/07/12(月) 03:48:53.82 ID:l8WYBUMP
部位毎に分けると週2回回せなくない?

13: 無記無記名 2021/07/12(月) 07:10:49.96 ID:KE2+1uxC
5日サイクルがちょうどいいね

14: 無記無記名 2021/07/12(月) 08:06:06.06 ID:wqg/uQ9e
いや、5日サイクルでは鍛えきれない部位ができる

15: 無記無記名 2021/07/12(月) 13:40:47.49 ID:+97Z3jcx
やりすぎは怪我するよ

16: 無記無記名 2021/07/12(月) 15:06:24.13 ID:jQ0am6qY
怪我して初めて気付く

週一回にしとけばよかったなーって

17: 無記無記名 2021/07/12(月) 17:28:08.45 ID:CqL0mGO9
それで雑魚は怠けて週1回ですらやらなくなり雑魚のままw

18: 無記無記名 2021/08/08(日) 02:08:10.61 ID:IEFqjE83
自分がデカくしたい部位は週2で取り入れる

20: 無記無記名 2021/08/08(日) 06:32:30.48 ID:np/O7oWm
ここ最近全身法がプッシュされてるな