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32: 無記無記名 (アークセー Sx85-XNQa) 2021/07/23(金) 18:04:47.42 ID:gtaFz/yFx
三頭筋を大きくしたいならチートを使わない
前腕ヲ使わない
腕を伸ばすだけ伸ばしたら3頭を絞り込むそれだけ
殆どの人がチートで前腕で引いてる そんな物クソだ


33: 無記無記名 (ワッチョイ 8b9a-2uG1) 2021/07/23(金) 18:24:57.30 ID:+NwCHfcb0
三頭の後ろが未だに意識できなくて全然効かせられない

38: 無記無記名 (ワッチョイ 991c-MszO) 2021/07/23(金) 18:58:59.29 ID:Dzo7rWwm0
>>32
たしかに、バーベルのエクステンションがどんどん重量増えて40キロでやるように
なってたけど、あまり太くならなかった。気遣ってやってたけどやっぱり肘痛くしてしまった。
今は30キロまで落としてます。15レップ以上の設定のほうがいいのかも。
よく三頭筋は速筋線維で高重量で、といわれますけど

41: 無記無記名 (ワッチョイ 49b8-60hx) 2021/07/23(金) 19:20:40.14 ID:KXPnG1Ja0
フレンチプレス一筋

46: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp85-qJWp) 2021/07/24(土) 02:37:45.00 ID:gtPmXnt6p
>>32
俺はバーベルのトライセプスエクステンションは12RMがちょうどいい感じ

47: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp85-DDPI) 2021/07/24(土) 02:45:17.50 ID:uMFk6PH/p
俺は三頭専用の種目やらんでもクソデカい。
大胸筋をピクピク動かすのが上手くできないレベルの雑魚だが三頭は波打つように動かせる。
ペックフライで完全オールアウトして風呂で攣る位反応良し。

56: 無記無記名 (ワッチョイ 8bec-bSA8) 2021/07/27(火) 07:01:04.16 ID:HE0kQ0SU0
エクステンション完全にやめたら、肘の痛み完全になくなったわ
高重量のベンチプレス、ショルダープレスたくさんやってもまったく痛くない
プレス系って案外肘に負担かからないんだな
これからの三頭筋の種目選択悩むわ
エクステンションめちゃくちゃ効くからもったいない・・・

57: 無記無記名 (ワッチョイ 590b-znMD) 2021/07/27(火) 07:11:50.31 ID:YplzR66V0
エクステンションは筋腹以外にも負荷がかなりかかるから重量が上がってきたら絶対に肘は痛む
三頭なんかプレス系だけで十分発達するから無理してやる必要はない

58: 無記無記名 (ワッチョイ fb93-EAvU) 2021/07/27(火) 07:51:23.02 ID:TF5qGk4L0
ライイングエクステンションがいいよ

59: 無記無記名 (ワッチョイ 4100-JMlk) 2021/07/28(水) 16:31:31.91 ID:OM14bVTE0
ナローベンチをバーベルとダンベル交互にやって〆はディップスで

60: 無記無記名 (ワッチョイ 590b-znMD) 2021/07/28(水) 16:38:12.86 ID:ZQ5AWchJ0
ディップスマシンがあるならそれが一番いい
プレス系では一番肩甲骨固定しやすいから長頭使いやすい
フリーのディップスは結構難しい外側にしか入ってない人も多い
ナローベンチも意外と技量がいる

61: 無記無記名 (ワッチョイ a60b-yGd/) 2021/07/30(金) 00:34:54.16 ID:UrTY8S6W0
ディップスは肘傷めない?

62: 無記無記名 (ワッチョイ 25a1-rSYy) 2021/07/30(金) 02:19:13.11 ID:JNXyoEfl0
>>61
だからマシンなんだろ

69: 無記無記名 (ワッチョイ fa6c-AYPY) 2021/08/02(月) 01:07:01.08 ID:Jd1JPE710
ディップスで肘痛めやすいのは肘が垂直からぶれる人

70: 無記無記名 (スフッ Sd9a-re9y) 2021/08/02(月) 02:55:56.00 ID:obSk8tDmd
トレ歴5年ほどで「肘が痛い」とか言いたいだけだろって感じでまったく問題なかったんだが、最近肘が痛いんです。エクステンション系でストレッチ掛けまくってたのがいけないのかなー?
今のところトレ中に痛くて出来ないってレベルで痛みは来る訳ではないのだが終わった後からしばらくして数日間「肘がいてー」って感じなんだけどこれはよくない症状?

71: 無記無記名 (アウグロ MMe2-v6nK) 2021/08/02(月) 03:10:12.69 ID:8a1R3xjUM
俺は左肩と首がすぐ痛むからショルダープレスは封印したしインクラインベンチは完全に肩下げるよう癖ついた。
体鍛える為に金と時間掛けて関節痛めてるのは馬鹿馬鹿しいからな。
トライセップエクステンション封印してナローベンチでもやれよ。