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1: 無記無記名 2021/08/02(月) 17:27:07.82 ID:wAj4s7QB
胸と背中やってりゃ勝手にカッコいいレベルには筋肉つく

2: 無記無記名 2021/08/02(月) 17:28:33.41 ID:BEH0VI0h
北島プロテインと山本EAAでぶっとくなります!

3: 無記無記名 2021/08/02(月) 17:29:15.24 ID:wAj4s7QB
肩トレは必要

4: 無記無記名 2021/08/02(月) 21:06:55.88 ID:4ud82Y7u
本当?

5: 無記無記名 2021/08/02(月) 21:37:14.15 ID:kagVjn7g
>>4
本当
普通に上半身のトレしてたら気がついたら腕が妙に太くなる

女にモテる体になるなら肩、背中、腹筋、尻だけ鍛えてればいい
胸筋も少しでいい
腕全般と下腿三頭筋は特段鍛えなくてよい

6: 無記無記名 2021/08/03(火) 01:03:10.95 ID:LIHyufwW
とにかく肩は鍛えた方がいいよな

7: 無記無記名 2021/08/03(火) 08:22:04.70 ID:nKeVx+5f
ショルダープレスメインでええかな?

8: 無記無記名 2021/08/03(火) 15:15:25.31 ID:gUqz6lNI
ダンベルならショルダープレスよりアーノルドプレスの方が効くし、安全
マシンならショルダープレスと、軽くていいからサイドレイズはした方がいいかな
肩は重量より、回数とフォーム重視

9: 無記無記名 2021/08/06(金) 13:06:34.49 ID:MCeiBgRW
やっときゃ良かったなあって思うよ後に

10: 無記無記名 2021/08/06(金) 14:29:50.38 ID:vl1xBlNT
前腕とニ頭はやらなくていいな。時間の無駄

11: 無記無記名 2021/08/06(金) 14:36:38.80 ID:Cwb6xvKk
スクワット 週1
ベンチ
デッド 週1
ミリタリープレス
懸垂
クリーン 週1

週2しかジムに通えないから種目を絞ってシンプルトレーニング

+ランニング週2

13: 無記無記名 2021/08/07(土) 02:04:09.80 ID:rHUVN2Wf
懸垂は必須だね
背中でかいと胸筋控えめでもかっこいいし
腕周りもそれなりに付く

14: 無記無記名 2021/08/12(木) 06:43:36.35 ID:fbVkAi/c
腕と脚が細いとバランス悪くてダセーって思う