>>679
逆なら分かるけどマシンの方がキツイってのはポジションあってないのかも
俺はチビだから大体のショルプレマシン身体から遠くで押すはめになって疲れる

中部のトレーニングでアップライトローとサイドレイズやってるんですけど
アップライトローは肩に悪いと聞いたので他の種目に変えようかなと思ってるんですが、イマイチ三角筋中部に効くトレーニングが見つからなくて困ってます。
肩のコンパウンド種目ってと、プレス系ですがあれってほぼ前部のトレーニングですよね？
何かおすすめのトレーニングありますか？

プレス系でも全然中部発達するよーってならおすすめのプレス系種目教えてほしいです。ミリタリーとか？

プレスもレイズも骨盤を立てて肋骨を閉じるとめちゃ効くよ。胸、背中、肩とも胸椎で対象筋とのバランスをとる感じかな。
鈴木雅のパーソナルを受けると開眼します。

>>684
パーソナルは受けれないけど、そのやり方意識してみます。

>>683
プレス系でも中部が発達するのはバックプレス
ただしこれは関節にめっちゃ悪い

中部はコンパウンドに拘らずインクラインサイドライイングラテラルレイズがお勧め

>>686
インクラインサイドレイズは確かにパンプするが、サイドレイズの動きとして下から45度くらいまでは棘上筋が働くようなので、主に三角筋では無く棘上筋を強化してるような気もする。

>>687
直立位と異なりスタポジで三角筋がストレッチされるから三角筋メインだよ
側臥位になって中部線維触りながら確認してみると分かる

>>689
なるほど、インクラインではスタートポジションから三角筋に負荷が乗るから、三角筋主体のトレということか。
ありがとうございました。

>>679
何目的でやってるのか知らないけど、ダンベルでショルダープレスやってるなら
マシンショルダーなんかやらなくていいぞ？

せっかくジムでラックとバーベル使えるならミリタリーなりシーテッドバーベルショルダーなりをやりなよ
あとダンベルショルダーもスタンディングの両手で体重の70％くらいまでなら、正しいトレーニングの積み重ねで挙がる…ってか
挙がらないと、筋肥大に必要な栄養管理も含めたトレーニングそのものに失敗してるぞ

レイズ系はやらんな、昔は止めあり下ろし無しのレイズはやってたけども
レイズやるより各マシンとケーブルとバーベルとダンベルのプレスで十分
というかぶっちゃけプレスのみで十分、その代わり毎日のようにやる

プレスだけで上手いこと丸くなるんか？
俺はレイズはやらず今はダンベルプレスとアップライトローとケーブルで下にクロスからのワイの字に開く動作やってる。
ケーブルはほんと良く効く。

>>701
ケーブルとダンベルとバーベルでのプレスでええんやないの？
あとは各自合うマシンあるかもね

>>697
サイドはともかくフロントはやめとけ 怪我しやすいぞ