【ダンベルベンチプレス】胸の王道トレーニングを筋トレのプロが解説



594: 無記無記名 (ワッチョイ 9db8-Ctl7 [60.101.164.96]) 2021/09/02(木) 17:40:19.88 ID:bL8lAIRP0
週1の10回x3とか5x5は本当辞めた方がいい全然伸びないからね
俺だけかもしれないから参考程度に
伸びだしたのは自分の体のあったブログラムを自分で組んで調整してからだな
それから月に2-3kgずっとのびてる
筋肉youtubeは参考にならないからパワーリフティングみたいな人たちの動画の方が的確だね



606: 無記無記名 (オッペケ Sr99-ieBA [126.204.243.225]) 2021/09/02(木) 21:42:35.20 ID:xVzrwOc6r
ダンベルベンチプレスで急に左手の力が抜けて顔に落としそうになったことある
なのでバーベルベンチプレスのほうが俺は怖くない

613: 無記無記名 (ワッチョイ 9592-XXPr [14.13.34.65]) 2021/09/03(金) 00:07:10.02 ID:6hbFxUXL0
ダンベルベンチプレスのセット数で悩んでます。
YouTubeやネットに色んな情報があって
3セットでやってたんですが
足りないということで
5セットか8セットにしようと思うのですが
どちらがいいのでしょうか?

614: 無記無記名 (アウグロ MM93-bcJK [119.241.201.6]) 2021/09/03(金) 00:22:51.27 ID:qJ56KaHwM
8

615: 無記無記名 (ワッチョイ 65b8-hdCS [60.69.105.238]) 2021/09/03(金) 01:09:38.46 ID:xSdo3F0/0
>>613
ダンベルベンチにフライとか他種目やってるなら3セットでもいいんじゃないの?

616: 無記無記名 (アウアウエー Sa13-Sd6Y [111.239.152.125]) 2021/09/03(金) 02:08:04.48 ID:ZBEYvuxQa
俺もダンベルトレだけど3だな あとはフライとリバースグリップそれぞれ3くらいやってる

618: 無記無記名 (JP 0Hab-4bBr [61.213.192.109]) 2021/09/03(金) 03:52:08.25 ID:eG+2fB7LH
素人質問だと思うんですが、みんなどうやって自分のメンテナンスカロリーを把握してますか?
身長体重年齢運動強度での計算式はあるけど、ざっくりの目安に過ぎないはずですよね

摂取カロリーと減量ペースから逆算でだすのかな
例えば1日平均2000kcalの食事をしていたとして、30日で3キロ落ちたとしたら2720kcalがメンテナンスカロリーとか?
これはこれで乱暴な気がするし、、

623: 無記無記名 (アウアウエー Sa13-lCL5 [111.239.130.62]) 2021/09/03(金) 06:55:32.99 ID:hpHa/JM9a
>>618
そんなもんザックリに決まってるでそww
真面目なバカってトレーニー多いなあ。ごめんね
そんなきっちりしたいなら管理栄養士でも雇ったら?
それでもざっくりとしか言えるわけないんだけど