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2: 無記無記名 (ワッチョイ 1b08-0G0r [111.217.241.158]) 2021/09/06(月) 10:32:13.49 ID:88AKe8WH0
筋トレなんてな、ディップスとワンローとスクワットとアームカールとショルダープレスとカーフレイズだけやっとけばいいんだよ
難しいこたぁねーんだよ



6: 無記無記名 (ワッチョイ 7543-p2gS [222.226.209.103]) 2021/09/06(月) 12:06:45.76 ID:sybkyevi0
懸垂はかなり筋肉付く
上半身鍛える自重のトレで最強と思ってるわ

7: 無記無記名 (スプッッ Sd03-q69E [1.75.243.37]) 2021/09/06(月) 12:24:04.73 ID:TnMlgabKd
懸垂やったことない人なら公園の懸垂とかだと何回できれば良い感じですか?

8: 無記無記名 (ワッチョイ cb93-nTGN [121.200.166.167]) 2021/09/06(月) 12:26:17.14 ID:JrONTWjz0
1回

9: 無記無記名 (スフッ Sd43-+Phz [49.104.10.148]) 2021/09/06(月) 12:36:22.07 ID:gCBSCSu8d
たった一回でも、下ろしきったところからバーに胸がつくぐらいまで上げられるなら、それだけで評価変わるよな

12: 無記無記名 (スプッッ Sd03-q69E [1.75.243.37]) 2021/09/06(月) 12:44:17.90 ID:TnMlgabKd
なるほど
懸垂はハードなんですね

13: 無記無記名 (アウアウウー Sa69-mQXG [106.154.3.69]) 2021/09/06(月) 12:46:28.32 ID:wekeZcfKa
>>7
2回も出来たら大したもんだよ
普通の社会人は1回も無理だよ
普通の生活してたら自分の体重を引っ張り上げるなんて動きまず無いから
しっかりやり込めば前から見ても大円筋が盛り上がる逆三角形の良い体ができるよ

14: 無記無記名 (スプッッ Sd03-q69E [1.75.243.37]) 2021/09/06(月) 12:48:50.99 ID:TnMlgabKd
ならば超ハードなんですね
公園で試してみたくもなりました

15: 無記無記名 (ワッチョイ 5593-ypAh [116.81.74.13]) 2021/09/06(月) 12:49:25.89 ID:KLQRpm2M0
最初は斜め懸垂をやり込んでいけばいい

19: 無記無記名 (ワッチョイ 23bb-HvDf [123.0.102.5]) 2021/09/06(月) 13:41:32.24 ID:eGMNBwdn0
>>14
いきなり飛び付いて支えられなくて落ちると危ないので、最初は足が付く高さでぶら下がって、腕肩を慣らす
何回かぶら下がったら、斜め、足つき懸垂に挑戦
注意点は下ろす時はなるべく遅くやるのとやり過ぎない

24: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp81-GEvF [126.156.6.39]) 2021/09/06(月) 16:04:25.77 ID:YCrLxtE6p
懸垂の良いとこは、胸を張って上がる、ゆっくり上下する、この2点さえ意識すれば、背中の使い方良くわかんない人でも広背筋と大円筋をガッツリ使わざるを得ない、使わないとまずできない、ってとこだと思うわ。
ワンローとか、多分無意識なんだろうけど体で回してる人多すぎる。

25: 無記無記名 (ワントンキン MMa3-Qet0 [153.237.48.4]) 2021/09/06(月) 16:16:59.57 ID:TQE8IxxAM
懸垂は負荷、加重性、可動域、気軽さカッコよさなどどれをとっても優秀だからな
ジム環境でもやる価値のある唯一の自重種目と言って過言ではない

37: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp81-GEvF [126.156.6.39]) 2021/09/06(月) 17:04:36.06 ID:YCrLxtE6p
ボディメイク用の懸垂とはまるで違うけど、懸垂自体は格闘技トレの定番だよ

41: 無記無記名 (スフッ Sd43-+Phz [49.104.10.148]) 2021/09/06(月) 17:34:30.11 ID:gCBSCSu8d
いや格闘家は懸垂自体はよくやるんだけどな
組技系は言わずもがなだし、キックボクサーも首相撲の補強でよくやる
武板にはウエイトトレーニングアレルギーみたいなのも多いけど懸垂に関しては確か専用スレさえ立ってた記憶がある
ただし稼働域はかなり狭い
肘が目の高さになるくらい下げて、肘が肋骨に触れるかどうかまで上げる感じで、ウ板的にはそれは懸垂じゃないとか言われるかもな

48: 無記無記名 (ワッチョイ cd4e-/ONd [218.227.100.78]) 2021/09/06(月) 18:22:10.49 ID:GH7TYPcm0
公園でディップスしてる書き込みチラホラ見るけど公園なんかで追い込めるの?
倒れ込んだり声あげたりできないじゃん