kata



697: 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-4c1k) 2021/08/20(金) 11:56:57.53 ID:VlGtuAbKa
あな、兄貴たち。
フロントレイズとサイドレイズはセットでやったほうが効果的なのか？



700: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-yNZa) 2021/08/21(土) 01:06:47.72 ID:Jgcpsqhp0
レイズ系はやらんな、昔は止めあり下ろし無しのレイズはやってたけども
レイズやるより各マシンとケーブルとバーベルとダンベルのプレスで十分
というかぶっちゃけプレスのみで十分、その代わり毎日のようにやる

701: 無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MM7f-kWZ7) 2021/08/21(土) 01:31:26.35 ID:fD+RNCMvM
プレスだけで上手いこと丸くなるんか？
俺はレイズはやらず今はダンベルプレスとアップライトローとケーブルで下にクロスからのワイの字に開く動作やってる。
ケーブルはほんと良く効く。

703: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa8-ymaw) 2021/08/21(土) 21:43:38.17 ID:0ATSfLCh0
>>701
ケーブルとダンベルとバーベルでのプレスでええんやないの？
あとは各自合うマシンあるかもね

710: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f0e-iGe1) 2021/08/24(火) 16:21:58.32 ID:j9VIsPxS0
>>697
サイドはともかくフロントはやめとけ 怪我しやすいぞ

712: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-JQbe) 2021/09/01(水) 13:57:37.97 ID:2qaAV5Zaa
ショルダープレス27.5kg10回上がるようになり肩もまぁまぁでかくなりました。
これまで肩は胸、背中と一緒に3日周期でトレを
やっていたのですが回数が落ちていることが多々あり、肩の肥大に伴い回復に時間がかかるようになっているのではと思うのですがどうでしょうか。4日周期にした方がいいかな

713: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eec-8GBt) 2021/09/01(水) 19:12:59.46 ID:g+bI42ZL0
>>712
まず自分で試してみるんだ
ここで聞くより試す
合う合わないは個人差が大きいから

715: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-rjuI) 2021/09/02(木) 19:52:47.82 ID:rX2wkKyja
教えてください。

自分なりに重めのダンベルで頑張っています。
少しずつメロン肩風に育ってきた感はあり楽しんでます。
ただダンベル重量を上げていくとスタートポジションに持っていくのに難儀しまして失敗気味な時は変に筋が痛めそうで。

あるいは軽めでもネチネチやってるのが良いのでしょうか？

インクライン〜直立でやっていますがサクッとスタートポジションにイケません。

716: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ac-GD8s) 2021/09/02(木) 20:46:45.96 ID:3Qt/OXVs0
>>715
ある程度の重量ならスミスとかマシンでいいんじゃないかな？

717: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-9nEI) 2021/09/02(木) 20:49:51.22 ID:ABbii2/kr
>>715
ケーブルとかマシンあるといいねー、自分は中高校生までは逆立ち腕立て伏せとかで強化してました
痛めにくいですよね

718: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c627-Fjlb) 2021/09/02(木) 21:21:42.31 ID:4IUU2DM/0
>>715
座る前に全身の反動を使ってエイッと肩の上に担ぎ上げ、それから座るのでも難しい？

720: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-xiBb) 2021/09/02(木) 23:06:59.77 ID:9+ggxbpL0
>>718
俺もこれだ。最近気付いた

728: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-Sfec) 2021/09/03(金) 20:31:05.75 ID:zzjqvGuV0
ショルダープレスをやればフロントレイズは不要ですか？

730: 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF7f-yad0) 2021/09/03(金) 22:57:39.80 ID:BdG6d78CF
>>728
不要です

731: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-akep) 2021/09/04(土) 22:59:13.01 ID:9CP694rn0
そもそもフロントレイズって手のひらを上にして大胸筋上部狙う奴ならまだ分かるけど下にして肩狙うのは意味無いだろ
三角筋全部なんて他のほとんどの種目で使われてるし