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13: 無記無記名 2020/11/08(日) 20:40:39.06 ID:+iykXjkn
自分は週2回しかジムに行けないからジムではBIG3のみだわ
まとめていろんな筋肉鍛えられるからね、枝葉の種目は捨てた


18: 無記無記名 2020/11/09(月) 01:22:58.78 ID:g6yqDWi3
スクデッドはもう一生できんかもしれん
この前何年かぶりにデッドやったがすぐ腰が限界になったわ
一度腰壊したら一生できない種目かもね

20: 無記無記名 2020/11/09(月) 06:10:14.61 ID:OnPBqx01
>>18
軽い重量でやるとかハーフでやればいんじゃない

22: 無記無記名 2020/11/09(月) 06:40:27.82 ID:1lou31HT
ビッグ3は絶対にやったほうが良い
無理な重量、回数でやったりフォームが悪いから怪我をする
適切な重量回数フォームでやると健康向上にとても有効な種目

34: 無記無記名 2020/11/09(月) 12:13:56.30 ID:HndwFMAb
でかいやつはほとんどBIg3やってるよ
怪我防止のため今はやってない奴でも過去にやってることがほとんどだよ
Big3殆どやらずにでかい奴って殆どいないんじゃねーの

38: 無記無記名 2020/11/09(月) 15:05:24.58 ID:6c2Hnv2X
ベンチプレスはそういう競技なのであって、ボディメイクには一切不要だな
ダンベルベンチプレスならいいと思う

スクワットはしゃがんで立つという人間の基本的な動作そのままなのでできたほうがいい

デッドリフトはいらねえ

40: 無記無記名 2020/11/09(月) 17:39:50.78 ID:rDEMe/2N
俺も今日デッドやってきたわ
やっぱ爽快

42: 無記無記名 2020/11/09(月) 18:18:18.93 ID:HndwFMAb
デッドリフトは無くてもいいって言うのは概ね正しいとは思うけどデッドリフトが一番楽しい

60: 無記無記名 2020/11/10(火) 08:38:02.28 ID:qRzxS6go
自分の場合、油断してポンポンやっちゃうからか、今までBIG3でピリッと痛みが出たのは軽い重量でやった時だったなー

62: 無記無記名 2020/11/10(火) 08:44:43.34 ID:/JRNlwmt
それはあるね、ゆっくり丁寧にやる意識なら大丈夫なはずだよ
丁寧にゆっくりベストフォーム意識、これが意外に良い全身運動になるんだよ
軽い軽い!とスカッスカッスパッと早くやろうとするとかえってダメと思う

63: 無記無記名 2020/11/10(火) 08:47:23.67 ID:qTuS3LZt
腰にしろ膝は肘など関節ってのは筋肉みたいに発達しないすり減っていくだけ
消耗品だからいかにここをすり減らさずに筋肉だけに負荷をあたえていくかが大事

103: 無記無記名 2020/11/12(木) 08:25:04.69 ID:tEbM5uGk
ビッグ3は高重量を扱える種目って点も重要だよな
高重量を扱うと体内でテストステロン値が高まるからな
ステロイドでもやってない限り低重量ばかりでは筋トレ効果が弱い