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1: 無記無記名 2020/10/14(水) 20:50:06.96
単に身体から水分が抜けるサイクルで停滞してるように見えるだけだぞ
大半の人は休日と平日で食生活、生活や睡眠リズム、体重を測る時間が変わるから
体脂肪は落ちてるけど水分が蓄えられて停滞してるように見える現象が起こる
人によっては毎日ウンコでないしな

全く同じ食生活、生活リズムで毎日ウンコして同じ時間に体重を測れば停滞なく落ちてくよ
実際は体脂肪は順調に落ちてるから。

これを停滞だと勘違いしてチートデイとか全く無意味だし
むしろチートデイこそが水分量を変化させて停滞してるように見える現象を招いてる
むしろチートデイで5000kcalとか食ってるアホは下手したら一週間分の減量をかき消してる

4: 無記無記名 2020/10/15(木) 00:30:43.54
>>1
俺がずっと思ってたこと書いてあった
停滞と思ってるのは水分の上下だわな

6: 無記無記名 2020/10/15(木) 03:17:21.19 ID:UAHmraq+
皮一枚まで絞るのってどうしたらいいの？

7: 無記無記名 2020/10/15(木) 13:52:25.73 ID:0F51Z2Jg
ほんこれ
代謝戻すとか信じてチートデイとかアホだろ
チートデイはほとんど意味ないって海外の研究でてるのにな

9: 無記無記名 2020/10/16(金) 07:45:03.12 ID:ZeY4vLrk
チートデイってなんか、俺は人体のことを知り尽くしている凄い奴なんだ！って思いあがってる痛い輩が実践してそう
別にイランだろ　
過食嘔吐はまだ分かるけど

10: 無記無記名 2020/10/16(金) 08:45:39.50 ID:93kGzGNr
防御反応から消費カロリー落ちるって話は間違いないんだろうけど、ほとんどの奴がご褒美の暴飲暴食としてやってる感じがアレよな。
本来なら1グラムも脂肪増やしたくない奴が不安抱えながら恐る恐るやるはずなんであって。

12: 無記無記名 2020/10/17(土) 22:12:35.77 ID:TJEJAMso
チートデイは減量でトレーニング強度が保てなくなった時にやるもので
決して停滞期を打開するための物じゃ無い

14: 無記無記名 2020/10/18(日) 03:44:47.52 ID:il8oB366
いや、代謝とか気にせずただの切れ食いなの自覚ありますよ

16: 無記無記名 2020/10/18(日) 07:59:09.43 ID:60mgCD46
脂肪であろうが体重が減れば体の維持カロリーも減るから当然どこかで釣り合って止まるだろ。
無限に太り続けないのと同じ

17: 無記無記名 2020/10/18(日) 09:26:18.04 ID:oy+yZ4Lt
体重落ちない時期でもウェストは順調に落ちてるもんだしな

18: 無記無記名 2020/10/18(日) 17:20:15.08 ID:XmaGckfs
大会までラストの数週間で皮一枚まで絞るには基礎代謝以下まで食事減らすべき？
一応ケトジェニックやっててそこそこ絞れてきた

20: 無記無記名 2020/10/19(月) 18:55:37.51 ID:7q+MvlAN
チートデイやると食欲復活して余計に辛くならないか？

21: 無記無記名 2020/10/20(火) 06:46:53.47 ID:MVIt9qNk
>>18
人によるとしか言えないが
トレーニングを続けられないレベルまで食事減らすのは効率悪すぎるだろ
人生最後の大会とかならともかくね

22: 無記無記名 2020/10/21(水) 18:17:51.07 ID:Dd9Ff1g2
チートデイなんかただどか食いしたいいいわけだろ

23: 無記無記名 2020/10/21(水) 18:44:07.49 ID:VBxl0BVn
減量でエネルギー不足しすぎた場合はチートで一時的にたくさん入れてもいいと思うけどそもそもそうならないようにするのが一番なのは間違いない

24: 無記無記名 2020/10/24(土) 06:52:42.44 ID:T0/QTHW1
平日はかなり節制してるけど、週末はかなりドカ食いしてしまう。それでも緩やかに絞れてきてるからオケ

25: 無記無記名 2020/10/24(土) 21:45:50.67 ID:4jsOPxKG
>>24
俺も日曜日だけはあまりカロリー気にせず
外食とか好きなもの食っちゃうね
ただドカ食いしたくても、
割りとすぐ腹一杯になっちゃうけどw
カレーライスのご飯少し大目にしただけでも
もう無理、になった
減量始める数ヶ月前までは
メジャーカレーのファーストクラスとかなら
ペロリンチョだったのにw


節制ばかりだと
イライラしてくるし

26: 無記無記名 2020/10/25(日) 21:56:20.81 ID:3/Y6A1Lu
よく基礎代謝以下にカロリー落とすなっていうけどどういう理屈なの？
基礎代謝以下だと身体が最低限の機能果たせませんよって意味なのか、基礎代謝目安くらいのカロリーは取りましょうねってだけの意味なのか

28: 無記無記名 2020/10/26(月) 21:54:44.02 ID:Q3qHg4SN
摂取カロリーを基礎代謝以下にすると
今度は体が生き残るために基礎代謝を下げようとする
結果痩せにくい体になるみたいな理論だったと思う

34: 無記無記名 2020/10/30(金) 09:50:47.23 ID:lWqvVnlT
カロリー制限しすぎると
体温だけじゃなく気力も奪われる
皮一枚まで落とすのが気合なのはそういう理由
考えるのをやめるし体が動かなくなるし
トレーニングもすぐにへばる
回復が遅くなるから負の連鎖に陥る