566: 無記無記名 (テテンテンテン MM8f-Vtna) 2021/09/19(日) 15:41:28.63 ID:yOYoytoaM
ダンベルサイドレイズで高重量で30度くらいでやってる人いるけどそれもあり?
567: 無記無記名 (アウアウエー Sadf-M1dG) 2021/09/19(日) 17:44:34.21 ID:HhvJT6bla
>>566
そういうやり方するビルダーの動画あった
そういうやり方するビルダーの動画あった
568: 無記無記名 (ワッチョイ 97b8-bbAV) 2021/09/19(日) 18:33:52.99 ID:7vNOXIih0
どっかのフィジークの選手が上がらないくらいクソ重いのを無理矢理やる、みたいなサイドレイズやってたな。その後で普通の重さにすると反応がいいとかなんとか。
569: 無記無記名 (ワッチョイ 9752-MEB8) 2021/09/19(日) 18:44:08.75 ID:/rA7Iuvm0
僧帽筋が疲労して三角筋に意識いきやすいとかじゃないのそれ
570: 無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-bbAV) 2021/09/19(日) 19:08:25.91 ID:LJ6kcQTKp
そのくらい重いのを使うと持ってる段階からして中部使ってるからじゃないかな。僧帽については特に何も言ってなかった。
571: 無記無記名 (ワッチョイ ff6c-qBMg) 2021/09/19(日) 19:37:57.69 ID:xuUlOPB00
軽いのだと収縮ポジションの負荷はかかるけども初動負荷がかからないから
バリエーションとして重いので30~45度をやると良い
サイドレイズは中一日で行うべき
バリエーションとして重いので30~45度をやると良い
サイドレイズは中一日で行うべき
572: 無記無記名 (ワッチョイ ff7d-IhC7) 2021/09/19(日) 19:48:17.29 ID:2I8OQ2i20
中一日だけど横部・前部・後部で分けてるのは正解?
573: 無記無記名 (スププ Sdbf-CwtL) 2021/09/20(月) 08:16:23.53 ID:y5pCkTAxd
>>569
実際には逆なんだけどな
重すぎる重量だと先に三角筋が疲労した後、僧帽筋に効く
実際には逆なんだけどな
重すぎる重量だと先に三角筋が疲労した後、僧帽筋に効く
574: 無記無記名 (スププ Sdbf-CwtL) 2021/09/20(月) 08:16:57.02 ID:y5pCkTAxd
>>568
それだと僧帽筋を鍛えることとなる
それだと僧帽筋を鍛えることとなる
575: 無記無記名 (スププ Sdbf-CwtL) 2021/09/20(月) 08:18:00.51 ID:y5pCkTAxd
>>570
三角筋中部以上に僧帽筋が動員されてるよ
三角筋中部以上に僧帽筋が動員されてるよ
576: 無記無記名 (スププ Sdbf-CwtL) 2021/09/20(月) 08:19:15.57 ID:y5pCkTAxd
>>571
その初動はモーション開始時なので効くのは僧帽筋だよ
その初動はモーション開始時なので効くのは僧帽筋だよ
577: 無記無記名 (ワッチョイ ff93-qDHA) 2021/09/20(月) 08:22:23.86 ID:tCfTExBf0
蕀上筋じゃないの?
578: 無記無記名 (ワッチョイ 57b8-rZxM) 2021/09/20(月) 08:36:59.66 ID:pw2U+n650
>>577
肩関節外転の初動では棘上筋が使われるけど重いウエイトだと三角筋メインになるよ
だから棘上筋の筋トレ指導はウエイトを使わずいちばん弱い黄色のセラバンドを使う
肩関節外転の初動では棘上筋が使われるけど重いウエイトだと三角筋メインになるよ
だから棘上筋の筋トレ指導はウエイトを使わずいちばん弱い黄色のセラバンドを使う
579: 無記無記名 (ワッチョイ ff6c-qBMg) 2021/09/20(月) 08:57:59.12 ID:xY6Nq4li0
多少僧帽筋に入ってもいいじゃん
シュラッグやり込まなきゃビルダーみたいには盛り上がってこないよ
シュラッグやり込まなきゃビルダーみたいには盛り上がってこないよ
580: 無記無記名 (ワッチョイ 57b8-rZxM) 2021/09/20(月) 09:46:52.94 ID:pw2U+n650
>>579
俺は頚椎症だから僧帽下部は積極的に鍛えたいけど僧帽上部は多少でも鍛えたくない
僧帽上部を鍛えると即効で頚椎症が悪化する
俺は頚椎症だから僧帽下部は積極的に鍛えたいけど僧帽上部は多少でも鍛えたくない
僧帽上部を鍛えると即効で頚椎症が悪化する
581: 無記無記名 (ワッチョイ ff6c-qBMg) 2021/09/20(月) 10:13:01.65 ID:xY6Nq4li0
肩トレ自体やめたら
プレスでも多少なりとも僧帽使うしもちろんベンチプレスでも
そんな特殊事情知らんがな(´・ω・`)
プレスでも多少なりとも僧帽使うしもちろんベンチプレスでも
そんな特殊事情知らんがな(´・ω・`)
582: 無記無記名 (ワッチョイ 9f27-YNh2) 2021/09/20(月) 11:16:25.86 ID:VWBNnyt50
片手に37kg持ってダンベルブルガリアンスクワットやると僧帽筋も鍛えられてる気がします。
583: 無記無記名 (エムゾネ FFbf-HRq5) 2021/09/20(月) 17:59:58.71 ID:spQt/DeoF
>>580
頚椎症になるってことはそれこそ僧帽筋が弱いということだよ。
まずは僧帽筋を鍛えないと三角筋に効かせられるようにはならないよ。
頚椎症になるってことはそれこそ僧帽筋が弱いということだよ。
まずは僧帽筋を鍛えないと三角筋に効かせられるようにはならないよ。
589: 無記無記名 (エムゾネ FFbf-HRq5) 2021/09/21(火) 20:12:04.06 ID:pMTggRpLF
要は僧帽筋が弱いから頚椎症になるってこと
上部下部まんべんなく僧帽筋を強化しておくことで頚椎を守ることができる
また僧帽筋がある程度は強くないと三角筋に効かせられない
スポーツ医学の常識
詳しくはスポーツ整形外科または理学療法士に
上部下部まんべんなく僧帽筋を強化しておくことで頚椎を守ることができる
また僧帽筋がある程度は強くないと三角筋に効かせられない
スポーツ医学の常識
詳しくはスポーツ整形外科または理学療法士に
591: 無記無記名 (ワッチョイ 97b8-bbAV) 2021/09/21(火) 22:46:17.55 ID:nkci9Y3e0
最近は妙に僧帽鍛えたがらない奴多いのはどうかと思う。そりゃ高稲みたいにあらゆる刺激が僧帽に集中するような人ならそっちのほうがいいだろうけどさ。
595: 無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-bbAV) 2021/09/22(水) 01:54:46.28 ID:Kx5E+hQWp
僧帽上部もきちんと鍛えないと背中どんだけ鍛えても貧弱に見えるんだよ
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