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57: 無記無記名 (ワッチョイ 590b-znMD) 2021/07/27(火) 07:11:50.31 ID:YplzR66V0
エクステンションは筋腹以外にも負荷がかなりかかるから重量が上がってきたら絶対に肘は痛む
三頭なんかプレス系だけで十分発達するから無理してやる必要はない



58: 無記無記名 (ワッチョイ fb93-EAvU) 2021/07/27(火) 07:51:23.02 ID:TF5qGk4L0
ライイングエクステンションがいいよ

59: 無記無記名 (ワッチョイ 4100-JMlk) 2021/07/28(水) 16:31:31.91 ID:OM14bVTE0
ナローベンチをバーベルとダンベル交互にやって〆はディップスで

60: 無記無記名 (ワッチョイ 590b-znMD) 2021/07/28(水) 16:38:12.86 ID:ZQ5AWchJ0
ディップスマシンがあるならそれが一番いい
プレス系では一番肩甲骨固定しやすいから長頭使いやすい
フリーのディップスは結構難しい外側にしか入ってない人も多い
ナローベンチも意外と技量がいる

61: 無記無記名 (ワッチョイ a60b-yGd/) 2021/07/30(金) 00:34:54.16 ID:UrTY8S6W0
ディップスは肘傷めない?

68: 無記無記名 (スプッッ Sd7a-FNAv) 2021/07/30(金) 15:18:43.53 ID:r+IGc5Y/d
肘を痛めるかどうかは手のかけ方で変わるんでは?

69: 無記無記名 (ワッチョイ fa6c-AYPY) 2021/08/02(月) 01:07:01.08 ID:Jd1JPE710
ディップスで肘痛めやすいのは肘が垂直からぶれる人

70: 無記無記名 (スフッ Sd9a-re9y) 2021/08/02(月) 02:55:56.00 ID:obSk8tDmd
トレ歴5年ほどで「肘が痛い」とか言いたいだけだろって感じでまったく問題なかったんだが、最近肘が痛いんです。エクステンション系でストレッチ掛けまくってたのがいけないのかなー?
今のところトレ中に痛くて出来ないってレベルで痛みは来る訳ではないのだが終わった後からしばらくして数日間「肘がいてー」って感じなんだけどこれはよくない症状?

71: 無記無記名 (アウグロ MMe2-v6nK) 2021/08/02(月) 03:10:12.69 ID:8a1R3xjUM
俺は左肩と首がすぐ痛むからショルダープレスは封印したしインクラインベンチは完全に肩下げるよう癖ついた。
体鍛える為に金と時間掛けて関節痛めてるのは馬鹿馬鹿しいからな。
トライセップエクステンション封印してナローベンチでもやれよ。

75: 無記無記名 (ワッチョイ 5900-aRn8) 2021/08/10(火) 22:33:01.69 ID:NaFpyVdD0
三頭筋だけはフルレンジでやらない方が肥大する
って筋トレ科学でやってた

76: 無記無記名 (ブーイモ MM95-uRxG) 2021/08/11(水) 00:34:16.40 ID:gRIDVJFRM
だからいつまでもお前は雑魚

79: 無記無記名 (スプッッ Sd82-15F0) 2021/08/30(月) 07:42:49.08 ID:cqDj3WKwd
三頭は最近取り入れたチューブによるプレスダウンがビシビシ効いてる。
もっと早くにチューブ・トレを取り入れるんだった。

81: 無記無記名 (ワッチョイ 9294-9nEI) 2021/08/30(月) 11:36:50.93 ID:F7igWm/f0
>>70
エクステンションは正しいフォームで15回出来る重さでやるように
そうしないと肘にくるのは当たり前、俺はダンベル16キロから20キロでエクステンション
フェイスクラッシャー、ナローベンチと10回から7回連続して休まずやるが、そのくらい出来る重さでやる事

82: 無記無記名 (ワッチョイ 9294-9nEI) 2021/08/30(月) 11:38:17.90 ID:F7igWm/f0
3頭に関しては人それぞれだけども、俺のおすすめはダンベルとケーブルだな
ディップスは好きな人が好きな時にやればいい、俺は胸と肩の強化としてたまに荷重でやる程度

99: 無記無記名 (ワッチョイ 07b8-VCmL) 2021/09/05(日) 08:55:36.47 ID:aZ0ZiTds0
キックバックのコツを教えて下さい
肘を痛めたのでいままでやってたWバーのエクステンションができません