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9: 無記無記名 (スッップ Sd42-KGR7 [49.98.129.192]) 2020/09/29(火) 12:36:08.24 ID:uIhmJKlJd
スクワット追い込むと、次の日階段降りることすらできないくらいの筋肉痛になるけどみんなそんなもん?
脚トレより筋肉痛が苦痛すぎて



10: 無記無記名 (ワッチョイ e2b8-HtzU [221.31.13.206]) 2020/09/29(火) 15:05:41.81 ID:d9Y05jpZ0
俺は脚より腰や体幹が先にやられる
下手糞なのと体幹弱いからレッグエクステンションとかレッグプレスとかマシン使わんとそこまではやれない

11: 無記無記名 (アウアウクー MMff-zwUX [36.11.224.137]) 2020/09/29(火) 16:12:16.71 ID:k6bgZD4WM
ハムは怠いけど四頭の筋肉痛は気にならない日常生活じゃひざ関節深く曲げる事ないからかね

12: 無記無記名 (ワッチョイ 2244-RRb2 [61.23.89.214]) 2020/09/29(火) 16:30:38.01 ID:XG4Q82QF0
わしも筋肉痛気にならん
トレ直後のみ階段のくだりが腐れやべえだけです

13: 無記無記名 (ワッチョイ b7b8-gMqp [60.111.55.151]) 2020/09/29(火) 23:57:30.75 ID:JbbgcBus0
スクワットやった後、左の肩甲骨がうっすら痺れるんだけど、何だろこれ

14: 無記無記名 (ワッチョイ ef35-5pC1 [223.135.102.53]) 2020/09/30(水) 00:24:09.74 ID:b3BvC57C0
痺れは神経のトラブルじゃね頚椎に無理な負荷がかかってるとかかもね

24: 無記無記名 (スップ Sd5f-fjNr [1.75.0.197]) 2020/10/06(火) 20:19:45.95 ID:RYGW8G0Nd
今までスクワットのしゃがみをジムの鏡で確認してたんだが、ホームトレにした
安いミラーシートを買えば済む話なんだが、問題はここからで、
どうも鏡でしゃがみを確認するのは良くないらしい、感覚で解れとのこと
考えてみればパワーの大会に鏡なんて無いので納得してる
しかし、感覚でやると追い込んだ時にどうしても甘くなるような気がする
鏡無しで安定したしゃがみが出来るようになるにはどうしたら良いのだろうか?

25: 無記無記名 (ワッチョイ 73b8-MQmy [126.118.8.229 [上級国民]]) 2020/10/06(火) 20:36:57.30 ID:C0DlTY360
俺はフルまでしゃがんだ時にシャフトとセーフティーバーが触れるようにしてる

27: 無記無記名 (ワッチョイ 9326-N6vg [118.7.8.74]) 2020/10/06(火) 21:35:19.09 ID:vS6Q2Ehe0
普段は鏡を見てやってたまに反対向きで鏡見ないでやってる
別に競技やってるわけじゃないけど

29: 無記無記名 (ワンミングク MM2a-/rNf [153.155.57.229]) 2020/10/07(水) 07:51:57.06 ID:l5R6rmINM
ボックス作ったらボックススクワットも出来るし一石二鳥だよ
ボックススクワットの場当はしっかり座り込んで反動も利用して立ち上がる
昔からスクワット伸ばすのに使われてる手法だ

39: 無記無記名 (アウアウウー Sab7-1cPi [106.161.233.66]) 2020/10/10(土) 19:29:48.07 ID:z4+edIbUa
ハイバーでもローバーでもしゃがんで行くときにどうしても足の中心より前にいってしまってMAX挑戦するといつも腰痛めてしまうんだが…

41: 無記無記名 (ワッチョイ 2eec-eE+L [153.219.162.87]) 2020/10/10(土) 20:12:53.40 ID:k2We6DZm0
単純に脚が負けてるからじゃね?
それでケツだけ先に浮くと重心が前にズレておっとっと

43: 無記無記名 (アウアウクー MM2b-dmSO [36.11.228.163]) 2020/10/11(日) 17:06:45.26 ID:jy330fqGM
バー担いでる部分カサカサになるじゃん?
ちくわしたら解消されるかね?

45: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウエー Sa72-xYNh [111.239.154.161]) 2020/10/11(日) 18:06:25.75 ID:PnJWszioa
ちくわは高重量になるとフラフラするからお勧めしていない

ハイパー派は確かに辛いものがあると思うが、普通はハイバーで高重量は担がないから、それほど問題を感じない
ローバーならTシャツの部分にバーが来るので問題なし

78: 無記無記名 (ワッチョイ 0db8-wERL [60.111.55.151]) 2020/10/24(土) 00:11:46.05 ID:OJEHHstg0
スクワット始めて3ヶ月、10回×3~4セットできたら2.5kg増やすやり方で重量はまだ伸びてるんだけど、そろそろ心肺機能がきつくなってきた

この場合は5×5とか試してみたらいいのかな?

80: 無記無記名 (ワッチョイ 4daf-8KaY [220.209.165.133]) 2020/10/24(土) 09:11:00.73 ID:plbGXsY/0
心肺機能はギリギリの重量とrepになったら
誰でも息が切れるのでそれは大丈夫
ただ息切れると雑になりがちで、そうすると
フォームが汚くなってニーインとかしがち

102: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウウー Sa11-tMQb [106.180.15.116]) 2020/10/25(日) 11:07:40.24 ID:VUa59d1aa
8発ベースでSQやってれば必要な心肺能力は身につくのでは・・・