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803: 無記無記名 2021/10/01(金) 11:08:33.24 ID:3+bfX4/4
フルボトム普段はやってないが(多分出来ない)、ぺったんこのベアフットシューズだと厳しいかな。



806: 無記無記名 2021/10/02(土) 07:53:51.70 ID:nw+IafvA
ハム鍛えるにはデッドやるしかないの?

809: 無記無記名 2021/10/02(土) 11:26:37.16 ID:u3Yzj3Yz
ルーマニアンデッドリフトだかディフィシットだか区別つかんが、これ低重量でコントロールした方がいいかな?どうしても腰まがっちまうわ

810: 源都 2021/10/02(土) 11:32:44.17 ID:Oy8W4OdA
インクラインダンベルカールやダンベルフライの考え方と同じでいいと思うよ
対象の筋肉を伸ばしながら負荷を与える種目だろうし

811: 無記無記名 2021/10/02(土) 15:22:44.38 ID:9WVklPHD
>>809
わいは120キロ140キロくらいまではやってるが
腰のこと考えたらそこまで深く降ろさないとか、重さを80くらいまで
それでコントロールしてやっていくほうがいいと思った

816: 無記無記名 2021/10/03(日) 00:13:30.96 ID:6CprPuIS
チャリで走り回った後にスクワットやったら全然あがらん

819: 無記無記名 2021/10/03(日) 01:07:21.22 ID:6WpmUY5o
バーベルスクワットは腰椎に嫌な負担がかかってる感じがするのよ

820: 無記無記名 2021/10/03(日) 19:25:10.47 ID:FNNN3iwH
>>818
レッグプレスなら
要は脊椎に垂直方向の負荷がかかるのがダメなわけで
ミスターオリンピアでもレッグプレスを足のメイン種目にしてた人いるから大丈夫

822: 無記無記名 2021/10/03(日) 20:57:51.95 ID:8jC8M6WC
俺もレッグエクステンションとレッグプレスと15回できるルーマニアんデッドだけで十分と思う
肩と膝膝と手首と、首から腰まで背骨全般、股関節、これは労わりながらやらねばならない
毎日でも出来るくらいがいい、週に5から71日で、1セット、全身法ね、

823: 源都 2021/10/03(日) 21:48:33.80 ID:oiMqrSLE
レッグエクステンションという使えない筋肉養成マシーン

826: 無記無記名 2021/10/04(月) 08:25:26.99 ID:E9w1xIPI
レッグエクステンションは膝が悪い人に特におすすめする
治療としても優秀だから、もちろん15回とか20回出来る重さで
きつくなってきたら数秒休みながら何回も繰り返して追い込む感じね

827: 無記無記名 2021/10/04(月) 08:27:34.21 ID:E9w1xIPI
脚とケツを鍛えたいなら各種マシンだけをやろう、スクワットは全身運動で
時間が無い時に全身運動したいときに軽めの重さで10分で大汗流すのに向いてる
脊椎とか重要な関節や骨を痛めやすいので記録を狙うとか馬鹿な真似はしたくない

829: 無記無記名 2021/10/04(月) 12:02:36.09 ID:ODDK1GN8
実際、スクワット120kg×12repsってどのレベルの脚?
深さは90度だとして。

830: 無記無記名 2021/10/04(月) 12:33:25.36 ID:E9w1xIPI
スクワットがいくら強くても競輪選手や相撲取りのほうが強い足腰

831: 無記無記名 2021/10/04(月) 12:35:03.55 ID:ODDK1GN8
大事なのは見た目だろ
スポーツ選手でもないんだから

836: 無記無記名 2021/10/04(月) 15:14:29.73 ID:QAef3t9z
>>832
スクワットから逃げるな

845: 無記無記名 2021/10/05(火) 01:29:25.26 ID:f6q+4oE1
スクワット強いやつマジで少ないボデビフォームで120セット組めるやつゴールドですらあんま見ない公営じゃ皆無マッスルコネクション無視のパワーフォームみたいなのならぼちぼちいるがそれでも少ない