604112602

564: 無記無記名 (ワッチョイ 73b8-vSXa [126.102.236.63]) 2021/10/05(火) 11:50:33.31 ID:5k1bjAYb0
エルボースリーブってベンチ何キロくらいからつけたほうがいいですか



565: 無記無記名 (ワッチョイ 53a1-Lesx [124.18.131.140]) 2021/10/05(火) 11:54:57.12 ID:vJUShVjf0
肘が痛いなら20キロでもつけたほうがいいし痛くないならつけなくてもいい

566: 無記無記名 (ワッチョイ 73b8-vSXa [126.102.236.63]) 2021/10/05(火) 12:07:58.28 ID:5k1bjAYb0
ありがとうございます
エルボースリーブで重量増えるのってベンチプレス以外だと
ショルダープレス、ディップスあたりも有効ですかね

あと追加でスクワットでエルボースリーブつけてる人見たんですが何か効果あるんでしょうか(ニースリーブじゃないですよ)

570: 無記無記名 (ワッチョイ 53a1-Lesx [124.18.131.140]) 2021/10/05(火) 12:21:17.12 ID:vJUShVjf0
>>566
肘をまげるプレス系には有効

スクワットも200キロとかなってくると支える腕、肘にも相当重量がのってくるから
ある意味ショルダープレスと変わらん

582: 無記無記名 (ワッチョイ 53b8-7baw [60.74.130.194]) 2021/10/05(火) 18:01:22.30 ID:dsfmmlLX0
筋トレ上級者のおやっさん達は何歳ですか?
20代は20g、30代は30g、40代は40gの
プロテインを摂れと山◯本先生や
ビースト村◯山さんが言うてますが
筋トレマニアのおやっさん達は
これを守ってるのですか?

583: 無記無記名 (スププ Sd5f-y3A3 [49.98.3.130]) 2021/10/05(火) 18:06:06.09 ID:+srG5CgTd
>>582
36歳ボディビルダーなので毎日207gのタンパク質を摂ってます

584: 無記無記名 (ワッチョイ f343-g9zj [222.226.209.103]) 2021/10/05(火) 18:22:59.64 ID:92ISJ3a10
タンパク質多く取ることだけ心掛けてるけど
体重の2倍ぐらい平均で取ってる
プロテインは3回ぐらい飲んでるかな

585: 無記無記名 (ワッチョイ 930b-2jfQ [118.240.25.37]) 2021/10/05(火) 18:47:02.26 ID:YdoUTRc30
>>582
40代後半ともなると内臓疾患(尿素回路)や代謝低下を常に念頭に置かなければいけない
従ってタンパク摂取にもシビアな感覚が必要になる

ってことで、一般的な食事メニュー+プロテイン20gで一日を収めてるわ

腎臓は不可逆組織だからな、現在頑張ってる一線級のビルダーの老後が心配だわ…

586: 無記無記名 (ワッチョイ 3f9a-/2Uj [203.207.49.164]) 2021/10/05(火) 20:03:12.26 ID:I+HVVUnY0
減量期なんですが

朝食べず

昼すき家の鶏そぼろ丼とオクラサラダと冷奴

夜キャベツの千切りたっぷりのトンテキ定食

それにトレ後にプロテインてな感じなんですが、どうでしょうか。なにかアドバイスあればお願いします

587: 無記無記名 (スププ Sd5f-y3A3 [49.98.3.130]) 2021/10/05(火) 20:08:27.54 ID:+srG5CgTd
朝食えよ

591: 無記無記名 (ワッチョイ f343-g9zj [222.226.209.103]) 2021/10/05(火) 20:58:08.93 ID:92ISJ3a10
>>586
トータルでタンパク質がしっかり取れてて、体重が緩かに減ってるなら良いと思う
減量すると筋肉分解されやすいから、プロテインやBCAA飲む頻度増やした方がいい
体重は水分でかなり変動するから、毎朝寝起きに測ってグラフ作って記録していったらわかる

592: 無記無記名 (ワッチョイ f343-g9zj [222.226.209.103]) 2021/10/05(火) 21:00:07.53 ID:92ISJ3a10
朝食抜くのは賛否あるから何とも言えん
俺的にはプロテインぐらい飲めば?って思うけど
結果の体重と筋力で計測して結果で見るしか無いと思う

593: 無記無記名 (ワッチョイ f343-g9zj [222.226.209.103]) 2021/10/05(火) 21:01:56.38 ID:92ISJ3a10
あとブロッコリー、アスパラガス、緑黄色野菜、魚、卵、肉その他もろもろバランスよく食べろってぐらいしか言えない