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738: 無記無記名 (スップ Sd8a-tHcO) 2021/10/12(火) 13:42:49.51 ID:LJN9KXqbd
三角筋中部にはサイドレイズがベストだと思うけど、バックプレスやアップライトローもやった方がいいかな?



740: 無記無記名 (ワッチョイ 0fbe-60aH) 2021/10/12(火) 14:34:04.96 ID:KXflsdqv0
>>738
自分はバックプレスやってからレイズやってる。
バックプレスやって2.5kgのバーベル用ウェイト持って多レップのレイズやってから
メイン重量のレイズやってる。こうするとレイズの時に中部の意識がしやすい。

741: 無記無記名 (スップ Sd8a-tHcO) 2021/10/12(火) 14:37:46.67 ID:LJN9KXqbd
>>739
プレスってどのバリエーションでやっても前部がメインなんだけどね。
そういえばマッスル北村もキャパを大きくするにはショルダープレスと言ってたな。

742: 無記無記名 (スップ Sd8a-tHcO) 2021/10/12(火) 14:48:08.61 ID:LJN9KXqbd
>>740
プレートでレイズか。
今度試してみるか。

743: 無記無記名 (ワッチョイ 060b-8QtU) 2021/10/12(火) 15:35:45.31 ID:kTUsUG230
前、後ろと比べると強度も必要なのが中部です?

751: 無記無記名 (ササクッテロ Sp03-kJUm) 2021/10/12(火) 19:23:37.86 ID:azdOyGfqp
プレスは前部メインだけど中部にもけっこう刺激入る。サイドレイズは重要な種目だけど重いの扱うプレスはなんだかんだ肩をデカくするにゃ必須だと思う。

752: 無記無記名 (ワッチョイ b3b8-jsXN) 2021/10/12(火) 19:57:57.49 ID:DYBRn7mf0
ダンベルプレスしといたらショルダープレスいらんやろ

759: 無記無記名 (ワッチョイ c393-rx/O) 2021/10/13(水) 06:23:52.62 ID:0lfMdbT50
俺も関節の調子さえ良ければもっとプレスやりたいんだけどなあ