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79: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-9gy+ [126.94.231.96]) 2021/09/28(火) 17:11:40.60 ID:WX7U9R750
山岸プロがいってたけど、筋肉は伸ばしてあげると良く収縮するようになる。
シシースクワットや伸脚で良くストレッチしてあげると同じ負荷でも筋肉が成長するようになったと感じる。

やはりストレッチ種目って大事なんだな。



80: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a271-56cT [125.30.70.83]) 2021/09/28(火) 17:55:07.98 ID:bydyaoka0
脚トレの話になると、みんな一家言あるみたいで盛り上がるけど、胸はどんなことしてるの?
わたしは普通のベンチプレスとダンベルのインクラインだけだけど。

81: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-9gy+ [126.94.231.96]) 2021/09/28(火) 17:58:03.53 ID:WX7U9R750
>>80
ダンベルフライ、プッシュアップ、ディップス

85: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a271-56cT [125.30.70.83]) 2021/09/29(水) 09:03:23.53 ID:Q9+jYiQA0
フライは肩をやってからこわいなあ。何キロくらいの重さでやってます？

86: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-kwW2 [1.75.230.166]) 2021/09/29(水) 11:15:45.76 ID:KAvC+mTDd
フライで肩に入るってどんなフォームでやってるの
YouTubeに腐るほどトレーニング動画あるからそれを見ながらまずは軽い重量で自分に合うフォーム探っていった方がいい
重量は各々の考え方やパフォーマンスによってまるで違うから聞いても意味がないよ

87: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-kAg4 [49.98.162.48]) 2021/09/29(水) 11:35:14.06 ID:RGpwLetEd
やってるのはダンベルでプレスとプルオーバー
あとプッシュアップバーとディップスくらいかなあ

フライは初心者だと怪我しやすいって聞くからまだほとんどやってないな

88: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-9gy+ [126.94.231.96]) 2021/09/29(水) 11:46:10.04 ID:8IQ0FTg10
公園でディップスもどきをやることあるけど、落とす距離が数センチレベル。

低鉄棒に持たれかかって、逆手のリバースプッシュアップならある程度深くまでおろせるけれど。

89: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b70e-bj3N [60.47.243.178]) 2021/09/29(水) 12:48:40.92 ID:kZ8gLJax0
そりゃあ負荷が強すぎるってことでしょう、つまり体重が重すぎる

90: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86e3-eS6Y [121.86.35.173]) 2021/09/29(水) 13:02:06.34 ID:evdB8TcI0
ディップスは肩や肩甲骨の可動域が狭くて上手くできない場合もあるよ
体重が重いなら足着いて負荷を調整しながら練習すればいいんじゃないかな

91: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b08-F8K1 [58.98.246.224]) 2021/09/29(水) 13:14:26.42 ID:5f6ShhB90
ディップスで肩を痛めたのって俺くらいかな

93: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-kAg4 [49.98.162.60]) 2021/09/29(水) 15:45:35.00 ID:aysU4WVAd
ディップスはけっこう難しくて慣れてないと最初は肩の前部にきた

94: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce27-yz8E [143.90.117.120]) 2021/09/29(水) 19:29:22.04 ID:f7A0ta8c0
ディップス、台を使って足で軽く支えながら負荷を調節してる。
かなり深く落とせるのでバチバチに効かせられて気に入ってる。

96: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-GMTK [106.128.135.235]) 2021/09/30(木) 17:42:39.22 ID:M0GoaCa/a
無理すると腱板を痛めそう

97: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f71-V+kF [125.30.70.83]) 2021/10/01(金) 13:19:22.11 ID:Dz0U0N8a0
YouTubeでディップス探してたら山本センセイは肩には入りにくいって言ってたけど、なんか怖いよね。

99: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-2+Dn [133.218.22.221]) 2021/10/02(土) 06:40:01.92 ID:SWKJs7Mt0
>>91
ディップスは肩を壊すから今すぐやめろと言っているものがある
https://www.youtube.com/watch?v=iMwJcmkD1i0


それを信じるということではなく、そういう意見もあるということだ。

100: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f71-V+kF [125.30.70.83]) 2021/10/02(土) 21:38:24.56 ID:bGiXbLCG0
まあ、自分でやばいと思ったらやらないに限るね。