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1: 無記無記名 2021/10/14(木) 05:58:39.94 ID:xd1MCSlp
平日の夜とかに頑張って行くけど、行けない日とかあると、メニューとかどうしたらいい?
1つのぶいが1週間以上空いちゃうと効果なくなりそう

2: 無記無記名 2021/10/14(木) 07:58:31.92 ID:Gi7mkrCP
全身法は?

3: 無記無記名 2021/10/14(木) 08:09:18.13 ID:wJXftFS6
ベンチプレス、スクワットorデッドリフト、チンニング
これを毎回やれば?
一回あたりも45分ぐらいで終わりそうだし

4: 無記無記名 2021/10/14(木) 09:46:26.30 ID:d7/ZXaLI
3種目もやって45分で終わるかよ雑魚
ジムに行って無駄なことしてるだけか

12: 無記無記名 2021/10/14(木) 14:01:36.72 ID:THHCuaS2
俺はもうあきらめて家トレでプッシュアップバーでやってる
ジム行けてもベンチプレス30分やって帰って来るとかあるが、これでも成長できてるわ
集中力あがるからだろうな

22: 無記無記名 2021/10/14(木) 21:12:29.83 ID:M1NpppvP
1日2種目各5セット

ダンベルベンチ
ワンロー

バーベルスクワット
オーバーヘッドプレス

加重懸垂
加重ディップス

23: 無記無記名 2021/10/14(木) 21:28:07.39 ID:S8cJmIHQ
>>22
それだと週3回で行ったとして、一部位週1回だよね?
少なすぎない?

25: 無記無記名 2021/10/14(木) 22:17:28.44 ID:M1NpppvP
>>22
ごめんねわかりにくくてたまに休むけど毎日これで回してたことがあった。だから最低でも週2回は刺激は入る。

といっても今もそれに1種目追加したぐらいです。何種目もやれるほどの熱意や情熱は無い

26: 無記無記名 2021/10/14(木) 22:21:00.74 ID:CpGGAW54
>>25
それで体はどんな感じなの?

28: 無記無記名 2021/10/14(木) 22:44:32.87 ID:M1NpppvP
>>26
コンテストに出て魅せれるほどでは全然無いけど昔と比べりゃ変わったよ