2018JSYP10-1



609: 無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-cIIB) 2021/09/22(水) 21:02:46.12 ID:Fi0fIiNhp
いつもタチコロしているが、今日、膝コロをやったらめっちゃくちゃ効いた。
手首を巻き込まないで、逆に、手首の内側を床にくっつけるつもりで伸ばして行ったら、腹筋下部にバチバチ効いた。ゆっくり100回したけど、たまにはいいなこれ。



610: 無記無記名 (スププ Sdbf-qDHA) 2021/09/22(水) 22:41:06.71 ID:SzW8IO1id
100回できるなら、しない方がいいかも

634: 無記無記名 (ワッチョイ 6392-sibu) 2021/10/08(金) 07:21:37.18 ID:IfXg3b9A0
腰が痛いんですがやり方がおかしいのかなー

636: 無記無記名 (ワッチョイ 6f92-IwHw) 2021/10/10(日) 19:39:32.13 ID:m9Dch8ff0
ずっと腹筋サボって、久々に膝コロを10×3やったらめっちゃ筋肉痛
当然立ちコロはできなくなっていた

637: 無記無記名 (ワッチョイ cbb8-RrD3) 2021/10/11(月) 06:47:10.79 ID:n7TvoWEU0
筋トレってどのくらい休むと
筋肉なくなるの?

639: 無記無記名 (ワッチョイ b3b8-L0vI) 2021/10/11(月) 15:49:10.35 ID:H3nubc0H0
あっ筋肉ね2週間くらいから落ちだすとかきいたことあるわ

640: 無記無記名 (ワッチョイ cbb8-RrD3) 2021/10/11(月) 17:05:52.19 ID:JeDoszWG0
>>639
ありがとうございます
サボってて不安だった、なるべく早く再開します

641: 無記無記名 (ワッチョイ 3ac9-3gvp) 2021/10/11(月) 19:03:16.11 ID:VaQvmyiG0
なぜ今日から再開しないんだい

645: 無記無記名 (ワッチョイ 8bc0-d5lk) 2021/10/17(日) 08:57:08.85 ID:v34UBFII0
3ヶ月前は全然出来なかったアブローラーも今じゃ出来るようになって癖になりそうだ

647: 無記無記名 (ワッチョイ fb2a-Avck) 2021/10/18(月) 14:54:14.41 ID:/TpqoiJD0
アブローラー買った時は立ちコロ出来なくてずっと膝コロでやってたけど
今日試しに立ちコロやってみたら普通に出来たw嬉しい…

648: 無記無記名 (スッップ Sdbf-tS0Y) 2021/10/18(月) 19:51:57.38 ID:qNuUBEBxd
どのくらい膝コロやってたん?

649: 無記無記名 (ワッチョイ fb2a-Avck) 2021/10/18(月) 21:18:23.04 ID:/TpqoiJD0
3月に買ったから7ヶ月。バランスボールやベンチも使って週イチペースで
腕や背筋もだいぶ強くなったから出来るようになったんだと思う

650: 無記無記名 (ワッチョイ fbc0-CVYM) 2021/10/18(月) 22:06:55.26 ID:bMeAxE820
ただアブローラーやると力んで頭の血管切れそうになる

651: 無記無記名 (ワッチョイ cb3b-glz1) 2021/10/18(月) 23:07:38.18 ID:MRZqJHFH0
立ちコロで顔と腹が床に付くくらいまで下げてるけど息止めちゃうんだよなぁ。
顔面真っ赤で目玉飛び出すんじゃないかってなりかける。

652: 源都 (ワッチョイ 9fea-9C96) 2021/10/18(月) 23:48:02.28 ID:83xv9TSn0
軽くアップをしてからやればNOがでるので血管にはやさしい
初心者の多いウエイト板民の過去の書き込み見て判断すると
アップせずアブローラーをいきなりやる馬鹿がかなりいるらしいからな

654: 無記無記名 (ワッチョイ fbc0-CVYM) 2021/10/19(火) 06:47:58.96 ID:IpujcceD0
俺はジムの〆にやってるよ