海外の専門家が薦める3つの自重トレーニング



572: 無記無記名 2021/08/09(月) 20:04:41.37 ID:Qq+8r/fa
同じ回数やるにしても、例えば10回8セットと20回4セットに違いはあります?
筋肥大を狙うならとにかく最大回数を増やす、とか1セットでやれる限界回数を増やすとかセットの組み方もいまいちわからずで



577: 無記無記名 2021/08/22(日) 21:42:35.26 ID:M23Y9whe
ダイエット目的で軽い筋トレやってるんだけど、
低価格帯でお勧めのプッシュアップバーってある?
ちなみに本格的に鍛えるのはキツいので、ガチ勢ではないです
(自宅でジムマットとかでやる予定)

578: 無記無記名 2021/08/22(日) 23:11:43.66 ID:G47n16kq
>>577
ダイソーのプッシュアップバーで十分
もしくはAmazonの1番安いやつ

579: 無記無記名 2021/08/22(日) 23:32:30.94 ID:nUTANncq
>>577
プッシュアップバーの良いところは
手が直接床に着かないから
ジムマットが要らなくなることなんだよね

腹筋とかでジムマット使ってるなら
横にして両手乗せれば床が汚れないから
正直プッシュアップバーは要らないという

プッシュアップバーはプラセボみたいなもの
ガチ勢なら違いを感じるのかもしれないけど
素人はまずちゃんとした腕立て伏せができるようになることが先なのに
素人だからモチベを維持できなくてプッシュアップバー欲しくなるという矛盾

580: 無記無記名 2021/08/25(水) 22:01:11.45 ID:Xp4rsU3R
YouTubeでよく30日チャレンジみたいなのあるけど2,3日筋肉痛になるんだが
1日あたりのセット数を腹八分目くらいの量にするんですか?

581: 無記無記名 2021/08/25(水) 23:40:22.34 ID:fFKf9jGa
>>580
低負荷高回数です
30回とか100回とかやると筋肉痛にならないんですよ
セット数は何セットでもいいと思う
ジョギングみたいなイメージです

筋肉痛になるのは10回くらいしかできないやり方でやった場合でしょう

582: 無記無記名 2021/08/29(日) 18:42:33.65 ID:1F4MNaZ2
どこまで追い込んでます?
自分は膝立ち伏せでスムーズに降りていけなくなるところまではやってるんですが

585: 無記無記名 2021/09/12(日) 09:51:17.64 ID:/CC0MmDA
>>577
ドンキホーテのディーププッシュアップバー。

握り手が太い方が手が痛くなりにくい。

610: 無記無記名 2021/10/12(火) 21:39:29.50 ID:l36hDWY0
ダンベルベンチプレスを週3の頻度で行っている者です。
来月10日ほど出張することになり、その間だけはホテルの部屋でプッシュアップバーを使いたいと考えているのですが、おすすめのものがあれば、ご教示いただければと思います。

611: プロの港さん 2021/10/12(火) 21:44:52.95 ID:QwSsNC+p
プッシュアップ時に背中にまわして強度をあげるためのゴム