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707: 無記無記名 2021/10/18(月) 23:24:20.58 ID:3cC7Imu8
腹に下ろして顎に挙げる
こんなことすらしらない雑魚多いなぁ



709: 無記無記名 2021/10/19(火) 17:45:03.89 ID:nvrh8x2g
40キロの固定ダンベル持ってるんだがプレスでは軽過ぎて今はフライで使ってる
フライ10発ならそこそこ?
ベンチは最近してないが150弱だった

710: 無記無記名 2021/10/19(火) 17:51:06.05 ID:/ff0Il5S
>>709
まぁまぁじゃね、俺も最近足上げフルストレッチで50付近やってるから同じくらいやわ。自分が特別強いとは思わない

711: 無記無記名 2021/10/19(火) 17:55:57.62 ID:bgELHMmh
>>710
ダンベル最近からなんで、一番苦労というか緊張するのがスタポジまでなんだよ
どういう持って行き方が良いか知ってます?
市営ジムに100ポンドのダンベルあるけど、それをカッコよくやるのが今の目標なんだけど、スタポジまでに不安がある

712: 無記無記名 2021/10/19(火) 18:39:12.15 ID:/ff0Il5S
>>711
自分は倒れる前に肩甲骨下制した状態で固めたままベンチ台に寝転んで、それからボトムスタートでやるかな
個人的にボトムスタート出来ない重量はやらないですね

713: 無記無記名 2021/10/19(火) 18:46:21.72 ID:96wlp6dj
>>712
なるほど、たしかにボトムスタートの方が安定してますよね。
以前トップスタートしようとしたとき左が上手くついてこなくて肘が中途半端に曲がり潰れてしまった事があったので怖いんですよね。
自宅だったので良かったですがジムでスタポジまでに潰れたら大恥かきます。

714: 無記無記名 2021/10/19(火) 19:04:23.90 ID:/ff0Il5S
>>713
重くなればなるほどトップスタートは危険だと思いますよ
バランス崩して顔面に落ちてきたらヤバいですからね。海外の強い人もボトムスタートで最初のレップだけ補助してもらうパターンが多い

715: 無記無記名 2021/10/19(火) 19:25:39.02 ID:Oa1+GHh0
>>714
ですよね
補助があれば下から行くんですが1人だとトップスタートの楽さを知ると使ってしまいます
まぁ慣れた重さなら良いのですが100ポンドは触った事もないので怖いです
今のダンベル40.5(体重計で測りました)なのですが、値段も高く軽々には45や50は買えません
そこで質問なんですが、2.5~3キロのパワーリストってのを手首に巻いて40.5キロのダンベルでトレーニングすれば45キロへの練習になりますか?
今の目標はジムにある真っ黒な100ポンドダンベルをクールに使うことです
現場で余裕ないとみっともないので家で鍛え込むつもりです笑

723: 無記無記名 2021/10/19(火) 21:06:09.49 ID:/ff0Il5S
>>715
やった事無いけど安定するなら手首に重りつけるのもアリだと思います
自分なら40kgで15回以上を目指すかな。ボトムスタートで15回以上上がれば、初見でも100ポンド(約45kg)も10回近く出来ます。
40kgをまずは玩具にするのを目標にすればまだまだ自宅で強くなれます。後は足上げやらボトムで1秒停止やらバリエーションを付ければもっと追い込めるはず

730: 無記無記名 2021/10/19(火) 22:55:33.27 ID:/ff0Il5S
>>725
ベンチのフォームによるけどバーベル150なら慣れればダンベル50kgくらい扱えそうだけどね 頑張って下さい

733: 無記無記名 2021/10/19(火) 23:47:35.87 ID:pTTGvwaM
ダンベルは奥が深くたのしいですねー
バーベルなんてプレートは重くても25、しかも両手
ダンベルは片手で40.50と扱うわけで、それだけで鍛錬になる
ダンベルを極めるべきと開眼しました
まだね、この40ダンベルきて1週間なんです
ゴム臭くてベランダに放置してたw
さて、40をオモチャにして、次は50×2買いますぞー