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246: 無記無記名 (ワッチョイ 1fff-m2Pr [117.109.49.15]) 2021/10/20(水) 12:07:08.62 ID:UQoo0g9R0
初めて質問します、筋トレ1年目初心者ですがサプリを飲み過ぎている気がして減らしたいのですがどれが不必要か自身で踏ん切りがつきません、体の負担や節約にもなるのでアドバイスもらえたら助かります。
オメガ3・マルチビタミン(亜鉛も配合)・ビタミンC・テストステロンブースター・クレアルカリン・アルギニン+シトルリン(亜鉛とeaaも配合)・HMB・亜鉛

他に粉類に、プロテイン、マルトデキストリン、eaa、bcaa、GASPARIスーパーパンプを服用しております。


247: 無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-Rg4v [126.166.71.187]) 2021/10/20(水) 12:22:28.46 ID:yOM1ORHYp
>>246
とりあえずビタミンミネラルはだいたい足りないから飲んどけ。
それから、
サプリ以外の食ってるもののPFC計算して、Pが足りなければプロテインは飲む。
Cが足りなきゃマルト飲む。
あとは一度切れ。

248: 無記無記名 (ワンミングク MM7f-yRR5 [153.251.111.180]) 2021/10/20(水) 12:48:52.75 ID:J6mTmwZwM
初心者のくせにこんなにやたらとサプリ摂ってたら
どのサプリが効果あるのかないのか、トレーニングが上手く出来てるのかどうかわからなくなってるだろ

249: 無記無記名 (テテンテンテン MM8f-T2Jc [133.106.62.37]) 2021/10/20(水) 12:52:19.31 ID:mEa79IXuM
>>246
増量期なら全部要らない
減量期ならMVMとプロテイン、あとはトレ前にマルデキとカフェイン

250: 無記無記名 (ワッチョイ 1fff-m2Pr [117.109.49.15]) 2021/10/20(水) 12:59:52.62 ID:UQoo0g9R0
>>248
そうかもしれません。
週5日、部位ごとにジムでトレーニングするので、筋肉合成や回復促進、疲労軽減など気を遣いすぎて備えすぎてしまったと思っています。
ドリンクを混ぜる種類や飲み方などはIFBBプロの山岸選手を参考にしています、HMB以外はほぼプロ選手の真似事です、私にはまだ早い気もしますが、初心者ゆえに体の成長をフルに感じて、今摂っているサプリをやめようにもやめられなくなったのが現状です。
お恥ずかしいです、すみません。

251: 無記無記名 (ワンミングク MM7f-yRR5 [153.251.111.180]) 2021/10/20(水) 13:02:18.68 ID:J6mTmwZwM
ここで「○○は不要だよ」って言われても
どうせ止めないんでしょ?

252: 無記無記名 (ワッチョイ 1fff-m2Pr [117.109.49.15]) 2021/10/20(水) 13:03:21.87 ID:UQoo0g9R0
>>249
的確なアドバイスをありがとうございます。今は増量期です、全部いらないと言われると「了解しました」とすぐに断つことができないのが初心者の心境です。
薬物中毒にも似てますよね……もちろん参考にしたいのですが、出来れば少しづつ減らしたいので今のラインナップから1つ2つ選択して頂ければ助かります。

253: 無記無記名 (ワッチョイ 97ec-Oqb5 [124.100.105.248]) 2021/10/20(水) 13:04:31.89 ID:c4QaSPPF0
>>250
マジレスするとサプリ売ってる側は当たり前にその必要性や有用性を謳うから鵜呑みにすんな
山岸だって売ってるがわなんだから
でも買っちまったんなら一種類ずつ引き算していけば?
例えばHMBだけやめて変化があったか、とか

255: 無記無記名 (ワッチョイ 1fff-m2Pr [117.109.49.15]) 2021/10/20(水) 13:11:21.94 ID:UQoo0g9R0
>>253
ありがとうございます、そうですよね、サプリを摂取して体感あるかどうかは自身や個人差がありますから、ここで「何が必要ないか」と聞いても、必要ない人からすればそうでしょうし意見も分かれるのは当然ですよね。
仰る通り、HMBが他のサプリの服用を数日やめて、体の変化に向き合いながらサプリを減らしていこうと思います。

256: 無記無記名 (ワントンキン MM7f-T2Jc [153.236.174.64]) 2021/10/20(水) 13:15:43.62 ID:dNy2jic2M
>>252
プロの真似はいいんだけど、ブラッシュアップの段階の人とはやることが違うわけよ
彫刻だって最初からヤスリがけしないでしょ?
そういうサプリはヤスリがけの人が使うものなのよ
なので真似するべきは、プロが今やってることではなくてかつてプロになる前にやっていたことなわけよ
わかったら一度すべて止めて、トップビルダーたちがどうやってプロになったか調べてみるといい

260: 無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-Rg4v [126.166.71.187]) 2021/10/20(水) 14:15:18.46 ID:yOM1ORHYp
>>254
じゃあまず亜鉛を切れ。どう見ても過剰摂取だろ。貧血になるぞ。
次にスーパーパンプ切れ。
シトルリンアルギニンと中身被っとる。
bcaaもeaaに含まれてるからいらん。

261: 無記無記名 (ワッチョイ 1fff-m2Pr [117.109.49.15]) 2021/10/20(水) 14:45:36.46 ID:UQoo0g9R0
>>260
的確にアドバイスくださってありがとうございます。
スーパーパンプはプレワークアウトドリンクを取り入れたいと最近から飲み始めましたが、確かに成分が、飲んでいるサプリと被っていますよね。カフェインも強力で少し合わない感覚もしたのでこちらは断ちたいと思います。

亜鉛は、飲んでいるディアナチュレのマルチビタミンに含まれているのですが、トレ終わりや自慰行為後に、別に亜鉛単体を摂取していました。これも重複してますので断ちたいと思います。

薄々気づいてはいたのですが改めて指摘くださり踏ん切りがつきませんでした、ご丁寧にありがとうございました。

264: 無記無記名 (ワッチョイ 170a-Kne/ [118.241.89.168]) 2021/10/20(水) 16:01:56.94 ID:vg3oVrnB0
わいも並べてみるとこんな取ってたわ。
まぁこれで風邪引くこと無くなったし、身体の調子も良いから続けていく。
EAA、デキストリン、プレワークアウト(C4)、グルタミン、クレアチン、CLA、カルニチン、メラトニン、亜鉛、ビタミンB.C.D

267: 無記無記名 (ワッチョイ 9f90-ZO17 [219.75.128.119]) 2021/10/20(水) 16:27:24.21 ID:HM8EuGbB0
カロリーとタンパク質以外自己満