脚の筋肉


864: 無記無記名 2021/03/24(水) 16:27:16.31 ID:A+HKOeAi
脚トレの締めに両手にそれぞれ30kgのダンベル持ってカーフレイズを3セット
1セット目だけ40回くらいできるけど3セット目はすぐに攣りそうになって10回以上落ちる



865: 無記無記名 2021/03/24(水) 16:36:03.10 ID:yTsETKPM
俺は片足カーフ
やはり30回超えくらいまでやらないと利いてる漢字が出てこない

870: 無記無記名 2021/03/31(水) 21:30:09.07 ID:JqveRVAX
今までレッグプレスマシンを使って結構な重量でカーフを追い込んでたのに殆ど反応しなかった
数ヶ月前から自重片足カーフレイズを週5各3セット程度で限界まで追い込む様にしたら激変したわ
あまりに簡単に成長したから驚いた

875: 無記無記名 2021/06/03(木) 10:37:01.12 ID:iD2C2XiY
たまたま前歩いてたデブのカーフ太すぎてビビったことがある
脂肪だとしてもすげーわ

876: 無記無記名 2021/06/03(木) 17:55:04.37 ID:v6AwFBL/
やっぱりカーフが太いと見た目のインパクトもあるのかな。
前腕と同様、末端部分は軽視されがちだけど、
ちゃんと鍛えた方がいいのかな。

882: 無記無記名 2021/06/04(金) 16:30:06.92 ID:v148Ihue
わざわざカーフレイズなどはやらず、
パワークリーンで補助的にふくらはぎが鍛えられる程度で十分なのかな。

884: 無記無記名 2021/06/04(金) 21:15:32.91 ID:LZh0C/Gz
>>882
カーフレイズで腓腹筋、ヒラメ筋わざわざ鍛える時間あったら
殆どの人が鍛えてないけど脛の前脛骨筋鍛えた方が
見た目もパフォーマンスも良くなるのでは?って気がしている

890: 無記無記名 2021/06/30(水) 22:57:00.32 ID:LopkkYrg
通ってるジムにカーフレイズのマシンやカーフレイズ台がないけど、何かいい方法ないかな?
とりあえず今はスミスで担いでつま先立ちでカーフレイズとレッグプレスでつま先立ちで押し上げるくらいしかできてないけど何か他にいい方法あれば求む
前に通ってたジムにはシートタイプのカーフレイズマシンとスタンディングタイプのカーフレイズマシンがあっただけに物足りなさを感じてしまう…

891: 無記無記名 2021/06/30(水) 23:24:33.70 ID:K/RqbUKp
>>890
レッグプレスが45°リニアレッグプレスなら
それこそ専用マシンより使い易いと思うけど
そうではなくてシート動くタイプ?

892: 無記無記名 2021/07/01(木) 00:02:15.46 ID:rhQuFOOw
>>891
45度のヤツだよ
ただ、踵がレールに当たってやりにくいんよね

902: 無記無記名 2021/08/19(木) 14:25:32.93 ID:4MfH1FBF
スミスマシンでカーフレイズ

906: 無記無記名 2021/10/01(金) 10:28:01.59 ID:dbn0bzGB
レッグプレスマシンでカーフレイズをやってるんだけど、足を伸ばしてやると腓腹筋、
足を曲げてやるとヒラメ筋みたいに、レッグプレスマシンでもできるかな?
ちなみにうちのジムのマシンは水平タイプ。

907: 無記無記名 2021/10/01(金) 17:21:00.57 ID:F9oizUsc
>>906
膝屈曲で変わるんだから
足置きプレートの上の方に膝90°曲げて足置くこと出来れば良いんでない?

908: 無記無記名 2021/10/03(日) 17:44:18.71 ID:FZNUm338
>>907
やってみたけどやはり足を曲げてヒラメ筋に効くように
レッグプレスマシンでカーフレイズするのは
限りなく難しい・・・

909: 無記無記名 2021/10/03(日) 19:02:40.38 ID:Yjc/EXqW
そりゃそーだろw
スミスマシンでやれば?
ベンチに座ってちくわつけて腿に乗せて
足元にはプレート置いてさ