shutterstock_567821473


1: 無記無記名 2020/12/04(金) 22:47:06.22 ID:l3LasbQE
フリーのベンチプレスやと限界まで追い込めないし、ダンベルプレスも限界までやると胸にダンベル落下の危険性がある。
スミスマシンなら限界の限界まで追い込めるし結局スミスマシンが筋肥大に1番効果的やと思う

2: 無記無記名 2020/12/04(金) 23:10:25.36 ID:bq7ZIscB
>>1
流石にそれはない
胸はダンベル
インクラインはスミスでいいが

4: 無記無記名 2020/12/05(土) 05:07:09.64 ID:kYpE67ts
スーパースミスでデクライン気味の軌道でやるフラットベンチプレスいいよね

7: 無記無記名 2020/12/05(土) 09:57:21.47 ID:FiIwMw8l
どこのジムでも軌道が完全固定されるから肩怪我しやすいと不評だけどね

16: 無記無記名 2020/12/07(月) 20:49:17.41 ID:zJsOzhmj
俺もスミスべんちで肩壊した

55: 無記無記名 2020/12/12(土) 13:33:12.25 ID:iZ/TWW/O
大胸筋中部下部は何が効くかな。

56: 無記無記名 2020/12/12(土) 13:50:30.44 ID:WFtODAy4
>>55
スミスでデクラインベンチ
なければフラットに足をのせ、思いっきりケツアゲしてベンチプレス 欠点はチートに見られること

61: 無記無記名 2020/12/14(月) 10:41:37.88 ID:3HeBCszd
スミスやでベンチやると関節痛くなるのあたしだけかしら。

62: 無記無記名 2020/12/14(月) 10:46:35.16 ID:lSScpUXw
スミスはベンチの位置や高さを自分で調整出来るから怪我しにくいと思うんだよな。
俺は位置調整をミリ単位でこだわってる、つもりw

74: 無記無記名 2021/02/16(火) 01:14:02.44 ID:ttm2G4yj
ゴールドとかで見てると胸デカい人はプレートのインクラインプレスとダンベルプレスとダンベルフライとペックフライ
この辺使ってる印象
あんまベンチとかスミスとかやってて高重量だから厚みあるっていうイメージはないなー
やっぱり可動域なんだろうね

87: 無記無記名 2021/05/14(金) 10:29:48.41 ID:iB5USC5v
スミスで高負荷低回数の種目をやるとインナーマッスルを痛めやすいと思う

93: 無記無記名 2021/05/15(土) 03:07:00.80 ID:c4ZmBz4N
スミスって脇が開いて肩傷めないか?

94: 無記無記名 2021/05/15(土) 06:37:15.39 ID:Z2/gJPHx
プレスの軌道が違うからね
特にフラットだと顕著
フラットならナローベンチ、あとはインクラインベンチかもっと立ててフロントプレスだな
いずれもボトム位置を合わせて上げきることはないね
途中から斜めに押すことになる