no title


1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/06(土) 11:55:32.737 ID:IgNRNCVD0
腕立てで大胸筋
スクワットで大腿四頭筋
プランクでインナーマッスル
って感じでやっていくつもりだけど背中がわからん
初心者でもできる自重背中トレってないの

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/06(土) 11:56:10.446 ID:WDTUBYPnd
チンニング

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/06(土) 11:56:34.635 ID:qIo3xoona
(´・ω・`)マジレスするとダンベル買え、負荷こそ正義だ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/06(土) 11:57:35.874 ID:v/CQhHJVp
まずやれ
やったら続けろ
続けながら調べて試せ
それで1年続けて効果が出なければ聞きに来い

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/06(土) 11:57:38.335 ID:Xh6+legTM
とりあえずディップススタンド買え服とかちょっと置いとくのに便利だぞ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/06(土) 11:58:01.261 ID:7D9DLjSI0
背中は懸垂とベントオーバーローやっとけば終わり

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/06(土) 11:58:39.828 ID:bH5SkFTC0
>>1
机の下に寝転んで懸垂
広背筋と大円筋の収縮を意識しろ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/06(土) 12:02:05.048 ID:H5hrddy/a
アプリ色々あるからそれの初心者コースで1ヶ月頑張れ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/06(土) 12:02:41.702 ID:r2SdnImZ0
脊柱起立筋鍛えるならブリッジ系の種目

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/06(土) 12:03:58.824 ID:6gp5CDlpM
懸垂とディップスで充分な気がしてきた

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/06(土) 12:09:33.420 ID:UXMBD1W60
まず目的は何なのか