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327: 無記無記名 (オッペケ Srcb-wXd+) 2019/10/12(土) 11:46:45.38 ID:r4LmMWJqr
つーかサイドレイズ90肘とアップライトローの違いって何なの?



328: 無記無記名 (ワッチョイ 97b8-UIoD) 2019/10/12(土) 11:52:02.12 ID:XX/xT0sX0
主には肩関節の内旋外旋の具合
あとはダンベルでやるサイドレイズの方が身体から遠くに持って行きやすい

330: 無記無記名 (ワッチョイ 971d-E7vt) 2019/10/12(土) 12:06:39.24 ID:5K4AU6h70
アップライトロウはサイドレイズの最終セットで挙げられなくなった時の追い込み用にしてる

350: 無記無記名 (ワッチョイ 970e-4zXX) 2019/10/13(日) 14:42:28.49 ID:EEgMD5510
ライイイングサイドレイズだと重量が半分くらいに落ちるんだけど。。。。
割と普通なのかな?

351: 無記無記名 (スッップ Sdbf-WqWW) 2019/10/13(日) 15:12:26.21 ID:RH1cAN+Ld
>>350
ライイングは確か僧帽筋が関与しにくくなるから、低負荷でもじっくり効かせられる種目じゃないかな。

352: 無記無記名 (ワッチョイ 77f6-IE9o) 2019/10/13(日) 16:30:01.07 ID:ThkZp66Q0
みんな、サイドレイズ は両手メイン?片手メイン?
自分は片手メインで1,2セットほど両手。

353: 無記無記名 (ササクッテロ Spcb-UIoD) 2019/10/13(日) 17:58:23.53 ID:b3Pd6Vu5p
インクラインにせよ立って実施する足に重心置くにせよ傾いた方が三角筋に乗るからワンハンドでやってる

354: 無記無記名 (アウアウウー Sa5b-v0mL) 2019/10/13(日) 18:19:17.34 ID:gMQIIClda
>>350
ストレッチ種目だから重量よりもネガティブしっかり効かせたり
割と下の方まで持っていくといいよ

355: 無記無記名 (ワッチョイ 970e-4zXX) 2019/10/13(日) 18:37:30.94 ID:EEgMD5510
ライイングはダンベルの形状でもやり易さ変わるよね。

357: 無記無記名 (ワッチョイ 970e-4zXX) 2019/10/13(日) 20:52:31.56 ID:EEgMD5510
ライイングも反動で上げてると直ぐに肩壊すよね。
サイドレイズはコントロール出来る重量で慎重にやらないと
結構肩痛めやすい

359: 無記無記名 (スププ Sdbf-2uqS) 2019/10/13(日) 21:29:24.52 ID:nAqn71ZEd
>>357
というかライイングで反動使っちゃうと、一番美味しいボトムでの負荷を逃してしまうよな
反動使うんならまだ普通のレイズとかアップライトロウで反動使う方がいい

360: 無記無記名 (ワッチョイ 97b8-UIoD) 2019/10/13(日) 22:07:15.85 ID:Mll68q0X0
ライイング結構反動使う派だわ
初動で振らないことととネガティブを慣性に任せないことと身体が無駄に開かないようにすることさえ意識すれば入る
シュワちゃんもかなり反動使ってるし

362: 無記無記名 (ワッチョイ 970e-4zXX) 2019/10/14(月) 00:12:46.68 ID:kwESooUF0
余計なお世話だがサイドレイズで反動使うとインピンジメントになるよ。
ゆっくりコントロールできる重量でやるほうが良い

363: 無記無記名 2019/10/14(月) 00:30:26.81 ID:2QxdsxNZ0
>>362
なぜインピンジメントになるの?

364: 無記無記名 (ワッチョイ 77c6-nTuI) 2019/10/14(月) 01:59:32.68 ID:BK0MkBJv0
折り返しで棘上筋だっけ?あれの付着部位が剥がれるんじゃね?

366: 無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-UIoD) 2019/10/14(月) 09:15:15.37 ID:YBkKEOLwp
インピンジメントはむしろみんなの大好きな僧帽筋を極力使おうとしない動きでなりやすい
重量は関係ない

367: 無記無記名 (スッップ Sdbf-GRXx) 2019/10/14(月) 17:30:01.29 ID:odKw9xlbd
ライイングでもサイドレイズは肩を痛める
リスクが高い種目なんでしょうか?

369: 無記無記名 (ササクッテロ Spcb-UIoD) 2019/10/14(月) 17:47:23.21 ID:TOkq+vPzp
>>367
インクラインサイドレイズの方が可動範囲が腕が下がった状態になるからリスクは少ない
普通のサイドレイズも僧帽筋を協調して動かせていれば問題ないんだけど

380: 無記無記名 (ワイーワ2 FFdf-ueyd) 2019/10/15(火) 18:59:18.79 ID:RClHBp/NF
なで肩が原因なのかサイドレイズいくらやってもしっくりこなくてアップライトローに変えてから大分肩に効いてる。

394: 無記無記名 (スッップ Sd32-f2Hx) 2019/10/18(金) 23:02:40.64 ID:wbb64CMGd
肩って翌日筋肉痛くる?

395: 無記無記名 (アウアウエー Saaa-V+wO) 2019/10/18(金) 23:17:54.66 ID:AEPTmxrJa
>>394
効かせられれば翌日に来る

俺は関節に来る