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33: 無記無記名 2021/01/28(木) 21:29:20.48 ID:MVMEEDS3
姿勢がいい人は腹が出てない事に気付いた
全ては姿勢なんだと思う


35: 無記無記名 2021/01/28(木) 23:39:21.90 ID:SrUmeTa2
筋トレしてないけど、背筋鍛えるのって、色々と役立ちそうね

36: 無記無記名 2021/01/29(金) 19:14:19.11 ID:QI5OH/sq
まあデッドリフトで背中全般の筋肉鍛える事で身体をコントロールする意識そのものが変わって姿勢が良くなるって事はありそう
でもまあ、別に姿勢維持に高い筋力が必要って事もない
力抜いたら猫背になるってそりゃ要するに骨盤が後傾し過ぎてるからバランスとるためにそうなってるだけの事で、そこを放置したまま力業で背中引き上げても姿勢が悪いことに代わりはない
骨盤を真っ直ぐに保てれば、その上の背骨は手のひらにのせた箒みたいに自ずと真っ直ぐになる
この時に必要なのは骨盤から上の筋肉ではなく骨盤から下の筋肉、腸腰筋や大臀筋、中臀筋、ハムストリングの方だろう

44: 無記無記名 2021/02/01(月) 22:27:27.06 ID:uU8kqIA+
骨盤の上げ下げ意識した方がいい
ヨガに近い

47: 無記無記名 2021/02/03(水) 09:41:16.02 ID:O+x5Woz2
背筋が疲れる時点で、正しい姿勢じゃねーんだよな
背筋疲れるってことは背中で姿勢キープしてるだろ、反って
そりゃ疲れるよ、自然体じゃないし
背筋は伸ばしちゃダメ
意識も大事、勝手に伸ばされるが正しい
伸ばそうとすると背筋に意識いきすぎ

55: 無記無記名 2021/02/03(水) 13:22:42.52 ID:O+x5Woz2
足裏の重心バランス
つまり足指をうまく使えるか
本来なら、手の指と同じぐらい動かなきゃいけないんだよ
でもそんなやついないよな
しかし足指の強さこそがパワーの原動力になる
つま先重心、かかと重心とかじゃダメ
その間、つまり距骨という骨の真下あたりに体重を乗せる

つまり、自然体でそこに重心、体重を置き
つま先をあげれる、かかとをあげれる この二つの動きをスムーズのその場でできること
これが一番いい、瞬時にどっちにでも動ける状態
つま先やかかと重心は、偏りがあってよくない、その中間でいいんだ

筋トレするなら足指の筋トレをおススメする
じゃんけん体操やタオル撮んだりグーパー、地味だが姿勢改善にはぶっちゃけ
こっちのほうが間違いなく効果あるから、背中鍛えるとか論外中の論外
背中は結果論だから、頭が前に出れば背中は曲がるしかないからな
地味だが足指、足裏を鍛えろ
それが姿勢改善、いい歩行、健康のためにはいい
どんなに筋肉があっても足裏に釘刺さってれば歩き方がぐちゃぐちゃになるだろう、極端だがな

61: 無記無記名 2021/02/03(水) 14:35:02.28 ID:S25ipOEn
頭の位置は骨盤の傾きに対応するから骨盤を地面に対して垂直に立てるよう心がけると腰以外意識しなくても自然に頭前にこなくなるよ
尻の穴締める感じにして少し腹筋に力入れるとわかりやすいかも

68: 無記無記名 2021/02/05(金) 17:56:52.23 ID:8rvcHdYy
無意識は意識の連続で改善できる
意識して背筋を伸ばす
デッドとローイングやった翌日は疲労して意識できてる為か、背筋ピンしてるわ

72: 無記無記名 2021/02/08(月) 06:22:01.94 ID:rLg5CwBk
猫背のやつが広背筋、僧帽筋下部、脊柱起立筋あたりきたえて無理矢理背筋のばしても腰おかしくなるとおもうわ
たんに体硬いんだろヨガてもしろよw

75: 無記無記名 2021/02/08(月) 10:54:23.03 ID:F7l8cfcz
体操のプロ、内村曰く
姿勢と体操はバランスがすべて
筋力ではないと言ってるしな、体操に必要な筋肉は練習で勝手につく
筋トレはしない
そのバランスっていうのが体幹力だったりコアだったりするんだけど
細かく言えばこれも筋肉だしなぁ、インナーマッスルとか

79: 無記無記名 2021/02/08(月) 17:55:49.56 ID:aejTtU9a
腰割りで股関節のインナーマッスルをほぐすのが良いと思う

83: 無記無記名 2021/02/08(月) 22:01:44.27 ID:pdL6gQSS
姿勢維持に関してはワークアウトよりも起きてる間に深層筋群をしっかりと働かせる意識を持つことの方が大事だからな