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724: 無記無記名 (ワッチョイ 0e94-1Brw [119.47.250.193]) 2021/09/25(土) 00:55:39.01 ID:Xjdvslvn0
体重増えない、クリーンな食事多く食えないからって変にジャンク食ったらすぐスキニーファットになっちまうんだが
無駄な脂肪付けずにバルクできたやつおる?



725: 無記無記名 (アウアウウー Sa9b-c7Z+ [106.128.191.29]) 2021/09/25(土) 03:38:25.85 ID:StrjGmvaa
とりあえずちょっと体脂肪多くなっても体重増やすのって大切だと思うわ
もちろん後でちゃんと絞るのが前提だけど

727: 無記無記名 (オッペケ Srbf-GMTK [126.253.239.217]) 2021/09/25(土) 08:03:47.84 ID:Sl4DstGlr
>>724
筋量増やすならオーバーカロリー前提だから少なからず脂肪も増えるのが普通
しっかり筋トレ出来てれば脂肪と一緒に筋肉も増えてるはずだよ

728: 無記無記名 (アウアウウー Sa9b-Ry0V [106.128.133.31]) 2021/09/25(土) 09:49:01.13 ID:4KNSphCxa
リコンプでやったらいいのかな?
時間掛かりそうだけど

729: 無記無記名 (アウアウウー Sa9b-DBkT [106.128.189.197]) 2021/09/25(土) 15:28:02.39 ID:04Sbol/Pa
レベルにもよるけど筋トレの強度が低くてオーバーカロリーだとそれこそスキニーファットとかになりやすいと思うから、リコンプ狙うならしっかり強度を高める必要がある

733: 無記無記名 (アウアウキー Saa7-1Brw [182.251.122.75]) 2021/09/27(月) 11:48:17.70 ID:NfHSh5dBa
ジャンク中心でも微妙なラインでアンダーに抑えてたらリコンプは可能なのかな?

735: 無記無記名 (ワッチョイ 86e3-IQeX [121.101.100.172]) 2021/09/30(木) 23:28:24.19 ID:wmf2yQB50
ジム続けて少し筋肉が付いてきたと思うけど、脂肪が無さすぎて腹筋の浮き出方がやばい
あと脚は全然変わってない気がする

736: 無記無記名 (ワッチョイ 5394-BdRy [124.150.235.170]) 2021/10/01(金) 16:30:32.81 ID:9jc7xWaw0
筋肉付いてるいいじゃん
焦らず着実に

738: 無記無記名 (ワッチョイ 3fd2-GImZ [123.219.41.78]) 2021/10/06(水) 19:04:11.03 ID:Mv2R4LsD0
間食にスケソウタラの魚肉ソー食べてる、あとはガッツギア
過去にムチャして腹出た経験あるから微増を心がけてる

740: 無記無記名 (ワッチョイ 5394-BdRy [124.150.235.170]) 2021/10/07(木) 00:49:08.29 ID:tJp1frUf0
焼き芋

747: 無記無記名 (ワッチョイ 9794-SMjO [124.150.235.170]) 2021/10/17(日) 03:38:47.80 ID:AMj0VH/t0
やはりカーボ元はサツマイモやオートミールなどの低GIのほうがいいのですか?

754: 無記無記名 (ワッチョイ ffec-ZO17 [153.206.130.65]) 2021/10/17(日) 09:52:40.72 ID:cM4kzA6h0
俺もそうだったけど中年から始めてるなら
増量=脂肪増やすみたいなイメージはもう何年もやって伸びなくなってからにしたほうがいいよ
始めの数年はリーンバルクで十分増量していく
それで増えないなら単純にトレーニング強度、量が足りてないだけ

757: 無記無記名 (ワッチョイ f76c-ICv7 [122.26.103.134]) 2021/10/17(日) 11:34:14.54 ID:54MUSTtO0
健康が目的なら体重の増量、減量を繰り返すのは避けた方が良いね。
肥満が減量する意味はあるけど、30過ぎから体重を10kgも一年で増量するなんて身体に負担かけ過ぎになるし、増量目的が見た目なら止めとけ。

761: 無記無記名 (ワッチョイ d792-1yW1 [14.12.65.96]) 2021/10/17(日) 21:43:48.86 ID:aFiX/Ags0
重量は関節にも負担来るし無理しない程度がいいよ。
俺は今現在は朝倉未来程度までは成長したけど、ダンベルの重量は10㎏しかない。
あとは懸垂とディップスと嫁(60㎏)を担いでのスクワット、肩周りを軽いダンベルで鍛えてる。
結局は効かせ方次第でなんぼでも肥大していく。
ビルダーレベルを目指すなら高重量が必要かも知れんが。
あと、嫁さんは170以上あるからデブではないよw

762: 無記無記名 (ワッチョイ f76c-ICv7 [122.26.103.134]) 2021/10/18(月) 09:12:46.16 ID:F4u+IvR60
同じ重量でも人間は重たく感じるからな。
意識失って重心が安定してない人間はかなり重く感じる。
嫁さんに力抜いて乗ってもらった見てください。目を閉じると重心が更に安定しなくなります。