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1: 無記無記名 2021/10/24(日) 06:32:21.35 ID:S7isEeaF
目的は筋肥大で。

2: 無記無記名 2021/10/24(日) 06:54:04.86 ID:zyXq8Ode
目的が怪我ならいいよ

3: 無記無記名 2021/10/24(日) 08:18:12.41 ID:j49G9+Dr
三頭トレならベタ寝超ナローでやるけど

5: 無記無記名 2021/10/24(日) 13:50:01.46 ID:cWbK0v1R
ベンチってベタ寝よりブリッジ組んだ方が高重量挙がると思うけど、
胸より肩や三頭が強い人はベタ寝の方が挙がる場合もあるのかな?

6: 無記無記名 2021/10/24(日) 14:27:21.06 ID:WHurZ1AM
シャチホコブリッジに決まってんだろ

7: 無記無記名 2021/10/24(日) 15:16:15.17 ID:Tdf2s4V3
ベタ寝を本当にのっぺりとベンチに背中付けてやるもんだと勘違いしてる奴も多いよな

8: 無記無記名 2021/10/26(火) 02:24:18.02 ID:Of0bPUez
でもベタ寝っていうくらいだから背中も腰もベンチにべったりついてないと言葉と違わない?
てか正解がどれなのかこれ見てわからなくなった
https://youtu.be/VlG6u_7VZX4

俺から見たらバッチリブリッジ組んでるように見えるが

9: 無記無記名 2021/10/26(火) 07:18:20.46 ID:zkYHx0Il
ある程度のブリッジというか、普通に寝たら背中は自然とアーチを作る。ほんとにべったり寝たら猫背の状態で危ない。リフターの言うブリッジはこんなもんじゃない特殊技能みたいなもん

10: 無記無記名 2021/10/26(火) 09:54:59.00 ID:7LqnXKLJ
普通に寝てアーチ作るのは腰じゃね?

11: 無記無記名 2021/10/26(火) 10:25:46.77 ID:Hw+l+S2N
腰から背中にかけてだな。しっかり胸張ると大なり小なり多少のアーチが出来る。それを極端にやるとリフターが言うブリッジ。

15: 無記無記名 2021/10/26(火) 20:25:10.93 ID:SoQU4Etx
足上げでやるベンチがなんつーかベタ寝って感じかも。足つけてベタ寝しようとすると逆に力入らんし背中も無駄に丸くなる。足上げちゃえば丸くなったところで、って感じだし。