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1: 無記無記名 2018/04/26(木) 21:03:53.86 ID:/DEJnQd5
ベンチ100、スクワット140、デッド160ぐらいを、自重で維持出来る方法を考えよう。

2: 無記無記名 2018/04/26(木) 21:04:39.79 ID:Ytu4d4rA
めっちゃ強いフィットネスゴムとか使えばいけるんやないの

4: 無記無記名 2018/04/26(木) 21:16:18.86 ID:Ytu4d4rA
>>3
重り使わないんなら弾性力で足すしかないでしょ
腕立てとブルガリアンスクワットやれば何とかなるかもしれんがデッドリフトは自重じゃどーにもならん

6: 無記無記名 2018/04/26(木) 21:44:46.76 ID:/DEJnQd5
>>4
なるほど。デッドリフトが肝か。。

7: 無記無記名 2018/04/26(木) 23:03:29.24 ID:QiZ31XOC
BIG3の重量にこだわるのに自重にしがみつくのおかしくね？

10: 無記無記名 2018/04/26(木) 23:27:03.04 ID:7ssm9vcc
デッド160は運動してない素人でも、もともと強いやつは挙げちゃうからね

短距離スタート練習とかバウンディング、階段ダッシュ、立ち幅跳びなどやってれば強くはなれるよ

12: 無記無記名 2018/04/27(金) 08:44:02.76 ID:ujXgiESw
ベンチが一番維持しにくいやろ
子供を背中に乗せて腕立てやるくらいしか思いつかんし、自重じゃないな

14: 無記無記名 2018/04/27(金) 12:26:41.06 ID:QuwtFJ8N
ウエイトは使ってるんだけど、昔ダンベル、バーベル持ってなかった頃は家が農家だから一袋30キロの米俵2つでベンチプレスやってたな

15: 無記無記名 2018/04/27(金) 13:00:31.03 ID:7C0yz6o2
俺は初期値がベンチ70スク110デッド100だったからやるやらないの差が大きいのはデッドだと思ってる
マッスルメモリーとかで意外と大丈夫かもしれないが

16: 無記無記名 2018/04/27(金) 13:26:13.67 ID:G3eNQGyy
上半身は腕立ての他にディップス、チンニングとか全体重使えるし意外とやりようはあると思う。

デッドリフトを分解したら背中、腰、ケツ、太腿裏辺りになるのかな？
それぞれ分けて鍛えたらどうだろ？

17: 無記無記名 2018/04/28(土) 04:48:47.54 ID:BHvKrN6Z
維持ってのがポイントなのか
自重だけでBIG3400達成は不可能な気がするが、維持ならある程度可能な気もしないではない

22: 無記無記名 2018/04/28(土) 06:10:07.90 ID:VJcFIKds
もう結論としてデッドリフトだけは無理って出そうだね。
じゃあ自重+簡単な器具ならどうだろ？

23: 無記無記名 2018/04/28(土) 06:20:07.33 ID:VJcFIKds
ダンベル買ってブルガリアンスクワット、シングルデッドリフトやるのが1番かな？

24: 無記無記名 2018/04/28(土) 06:43:53.22 ID:ZoGiZPq0
起立筋はケトルベルスイングがいいよ
ここは自重だと思い付かない

ただダンベル等有りならパワーブロックも有りってことでわりと簡単に代用できるって話になってしまう

29: 無記無記名 2018/04/28(土) 19:14:06.11 ID:4EoPGC+2
この辺で一度具体的なメニュー出してみる。

応用→腹筋、背筋、懸垂
ベンチ100維持→腕立て、ディップス
スクワット140維持→自重を活かせる片足のブラジリアンスクワット。それでもダンベルが必要か争点あり。
デッドリフト160維持→シングルデッドリフトで同じ問題あり。

他に短距離ダッシュ、階段ダッシュ、ジャンピングスクワットがデッドリフトに効果という意見あり。

こんなところか？

30: 無記無記名 2018/05/15(火) 12:38:02.14 ID:4onBoyit
ベンチの100キロなら片手とか工夫次第でなんとか負荷作れそうだけど
デッドとスクワットはまず無理じゃない？
すぐ戻るマッスルメモリーを維持するっていうならいけそう